【消灭失眠】NO.17 解决失眠会不会影响上班

【消灭失眠】NO.17 解决失眠会不会影响上班

 
我建议失眠者晚上“瞌睡到坐着都可以睡着了的时候”再上床，这一点失眠者往往不敢去试一下，因为害怕太迟了才上床影响第二天上班。其实你不必担心，因为你的睡眠效率提高了，睡眠时间短一点也没关系。瞌睡到坐着都能睡着的时候，你去睡觉时睡眠效率比平时睡眠效率高很多，你只需要睡很短的时间就能达到平时8小时睡眠的效果。你的睡眠时间虽然变短了，但是效率却提高了，所以你的睡眠效果一样的。
 
如果你平时上班实在不敢试，那你就周末再试。
 
那平时失眠怎么办呢？

平时晚上你就清醒躺一夜就对了，不用睡着。如果你在清醒躺一夜的过程中不求睡着，那么你第二天精神不会差。

你怎么做呢？

你晚上22:00——6:00随意躺在床上。你随意躺在床上时，怎么舒服就怎么躺，想翻身就翻身，能听到声音就听着声音，想想什么就想什么，眼睛自然睁着，你就不打算上睡着，你这么做，你就没什么压力。没有压力就没有焦虑。你没有焦虑地躺着就是睡眠，这么躺一夜和睡一夜效果差不多，你第二天精神会不错。
 
这样你平时的失眠也就勉强应对了，等到了周末你再尝试“瞌睡到坐着都可以睡着了的时候再上床”。周末，你做了这个实验，你就知道了“人不会失眠，睡眠一定会到来”，那么你就不怕失眠了，你的失眠就彻底解决了。
 
有人会问，我要天天“瞌睡到坐着都可以睡着了的时候才能上床”吗？
不是的，你不必天天“瞌睡到坐着都可以睡着了的时候才能上床”。

你现在需要你瞌睡到这个程度才上床，是因为现在你是害怕失眠的，你是不容易睡着的，只有非常瞌睡了才能睡着。当你做了实验之后，你就不怕失眠了；不怕失眠了，你就容易睡着了，你就可和你往常一样时间上床；你不怕失眠了，你就可在往常睡眠时段睡着。