【消灭失眠】NO.11 人应该什么时间上床睡觉

【消灭失眠】NO.11 人应该什么时间上床睡觉

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【消灭失眠】NO.11 人什么时间上床睡觉合适?


现代人最好在22:00上床,22:00——06:00睡觉,这样比较符合现实,也比较健康。但是不同的人有不同的上床时间,相同的人在不同状态下也有不同上床时间。


正常人按正常习惯时间上床。失眠者比平时睡眠时间迟2小时上床。身体痛苦的人比平时睡眠时间迟2小时上床。白天睡觉了的人比平时睡眠时间迟2小时上床。白天起得迟的人比平时睡眠时间迟2小时上床。焦虑的人比平时睡眠时间迟2小时上床。兴奋的人比平时睡眠时间迟2小时上床。
 
人有时候睡眠会有一些障碍,所以就不容易睡着。你要想睡着,你就得在非常瞌睡了再去睡觉,这时候你才能睡着。提高自己瞌睡程度最简单方法就是延迟上床时间。你推迟2小时上床,那你就是比平时更瞌睡了上床的,这时候你就比平时更容易入睡。
 
推迟上床时间的办法能帮助很多人睡着,但不一定适合每个人。如果你有特殊情况,你就不要依照这个方法。

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用户评论
  • 听友187459260

    晚上尿多醒了唾不着!