第五十八期、12招教你轻松培养孩子的自控力

             12招教你轻松培养孩子的自控力

高自制力的孩子善于控制自己的冲动情绪，做事情更有耐心和毅力，有能力面对各种挑战，并且更容易获得成功。然而大部分孩子的现状是，面对手机游戏和动画片的诱惑，家长不催促，很难会主动去学习，自制力很差，对自己的情绪也控制不住，动不动就喜欢发脾气。孩子有自制力才能对自己的行为进行约束，知道什么可以做，什么不可以做，以后才不会学坏走偏，今天我们就来聊聊如何培养孩子的自控力：

孩子自控力差的主要原因

1、过于溺爱孩子

家庭成员对孩子的无休止的溺爱是孩子自控力差的首要原因。现在的孩子都是家里的小霸王，一出生全家人就都围着他转，处处以他为中心，只要孩子喜欢做的事，爸爸妈妈，爷爷奶奶都会全部满足。渐渐地，孩子养成了做事只凭自己喜好来选择的习惯，自己不愿意做的事自然也不会去做。

2、父母自身的控制力差

孩子屡屡犯错，父母在教育孩子时不自觉地表现出暴躁、焦虑的情绪和行为，常常发火并对孩子大嚷大叫。孩子正处模仿力较强的阶段，对父母的行为耳濡目染，直接影响到其以后对待事物的态度。

3、缺乏有效的沟通方法

有些父母可以控制自己的情绪和行为，孩子犯错时也能平静且温柔地和孩子进行交流，但缺少有效的方式、方法。如果爸妈只和孩子讲述大道理，没有满足孩子内心的发展需要，会恶性循环，导致孩子的自控力越来越差。

4、前后不一致的决策

有时父母在要求孩子按照计划去做事时，因为一些突发情况就改变已逐渐形成的好习惯，觉得孩子一次、两次不这么做也无所谓。如此放纵了孩子，在孩子心中形成了可以不遵守计划的侥幸心理。

如何培养孩子的自控力

1.      家长要加强自身修养以身作则。

    培养孩子的规则意识，家长必须以身作则，给予孩子正面的影响，在日常行为中为孩子树立遵守规则的好榜样。

2. 制定合理的家庭规则，从“他制”到“自制”

他律是自律的基石。对于孩子而言，自律最开始源于家庭规则建立。低龄的孩子还不能判断和评价自己行为的适宜度，这时，家长就要制定一些必要的“家规”了。也就是现在所说的“契约教育”，家长跟孩子定好规章制度，比如玩游戏的时间、看电视的时间。规矩一旦定下来就不许变动，孩子和家长都要遵守。当孩子行为不合规矩的时候，家长就要跟他讲道理，告诉他，他越界了。

比如孩子想要玩iPad，那么就规定时间，和孩子讲好每次只玩15分钟，时间到了后，就让孩子去做别的事，如果孩子还闹着要再玩一会，父母也别轻易放弃执行。通过制定符合孩子认知水平的规则，让孩子知道，想不想做是一回事，能不能做是另外一回事，每个人的行为必须在一定的规则和边界内。

3. 让孩子自己做计划，学会时间管理

父母制定的计划和规则，总让孩子觉得有种被控制的感觉，也许出于叛逆不愿执行。那么就指导孩子自己做一个计划吧。比如面对一个孩子不乐意做的事情，让孩子自己给出一个完成时间，告诉他在这个规定时间内做完后，剩下的时间就可以自由支配，激发孩子的积极性和主动性，培养良好的时间管理能力，在完成自己的计划以后，孩子也会获得成就感。

4. 先“苦”后“甜”，延迟满足。

日常生活中家长应当引导孩子按照先“苦”后“甜”的原则做事情，教会孩子先将享乐推迟，先完成自己的小目标，再去“享受”。不要总是第一时间满足孩子的要求或欲望，给他们一个等待的时间或是通过做事情来交换，这是一个意志力锻炼的过程，可以更好的培养孩子的自制力和抵御诱惑的能力。

比如带孩子逛商场，孩子总是要这要那，那么出门之前，父母就该提前告诉孩子“一次只能买一样”，其他东西等到下一次再买。这个等待的过程中也能让孩子逐渐学会自我控制，学会等待。当然，如果父母承诺了，就一定要兑现。

5. 不要用太多规矩限制孩子的自由。

要让孩子去做他自己喜欢做的事。如果你有顾虑，用“共同决定”的方法诱导他。例如，孩子喜欢玩计算机，不要说，“不准！”告诉他，如果功课做完了就可以玩，但是一周只能玩两个小时。把每一个“否定”变成“机会”，把自主权从你身上转移到孩子身上。

6. 不要惩罚失败。

可以惩罚懒惰、依赖、逃避、不负责任等不良行为，但是不要惩罚失败。失败是学习最好的来源，惩罚失败可能会挫伤孩子创造的动力。如果父母只想要孩子避免失败，会有几个不好的后果，第一个就是孩子可能会为了怕失败只去追寻那些很简单的目标，不敢自我挑战，把自我的目标定得太低。第二，他可能认为失败是一种惩罚，是羞愧的事情，甚至失败了不承认，或是无法从中吸取教训，这是相当可惜的事情。

7. 不要说教。

如果孩子相信了你的说教，他可能失去判断力，如果孩子不相信说教，他可能叛逆，或不信任你。

8. 不要生活上凡事都包办代替，放手让孩子自己做。 给孩子自己解决问题的权力。

不要过多地插手孩子的事务，更不要包办，剥夺孩子自己的选择权，不要觉得自己为孩子安排的路是通向成功最直的路，孩子只有服从。

孩子是否能成功地解决问题，更多地决定于他们的经历而非聪明程度。孩子们喜欢有机会帮助父母解决重要的问题，他们的观点也应该受到尊重。孩子们能够通过自己的经历学会解决问题，为他们创造机会，让他们自己解决问题，不要总是包办代替，剥夺他们认识周围环境的权利。

9. 学会角色扮演。

心理实验表明，要求孩子站着不动，如果仅为保持一定姿势，孩子就不易控制自己；如果在活动中担任一个角色，比如学习士兵站岗，孩子则能保持较长的时间。孩子在家里随地乱扔东西还不收拾，家长不要直接命令他应该做什么，可以换个说法：你是今天的环保小卫士，这个荣誉不是每个人都能拥有的，只有把自己的东西收拾得干干净净的人才能获得。孩子一旦意识到自身责任，就会产生强大的自控力，指引他去做。

10. 做善于沟通和鼓励的父母

父母是孩子最好的老师，父母的态度和行为直接决定了孩子的表现和能力。

如果父母能够了解孩子的内心想法，用孩子喜欢的方式去增强他们的自控力，而不是用指责、辱骂来压制孩子，相信孩子会更信任父母并听从父母的建议。

父母可以找一些相关的绘本或视频小动画来帮助孩子体会自控的重要性；

父母可以通过一些棋类游戏、拍球或跳绳比赛等来锻炼孩子的注意力和耐心；

父母可以用有趣的户外游戏“老狼老狼几点啦”“跳皮筋”等来帮助孩子学习控制自己的动作；

父母可以与孩子轮流进行某项活动，依次进行的方式能让孩子学会等待；

当孩子表现出变化和进步时，父母要肯定他的表现，学会夸奖孩子，孩子会心甘情愿地去努力、去改变。

鼓励可以鼓舞勇气，提高信心，有利于自控力的锻炼，家长对孩子的友好和尊重所建立的自尊心及自信心，都是自控力最好的武器。

11. 谨慎及小心地使用惩罚措施。

    没有处罚的教育是不完整的教育。没有处罚的教育是一种虚弱、脆弱的教育，不负责任的教育，溺爱不是爱，专制不是爱，给孩子充分的成长空间，其实孩子就是在在磕磕碰碰中成长。惩罚是一种父母的干预行为，是对孩子的冒犯予以惩戒。它通常来自于父母沮丧、绝望的感受。会给孩子传递这样的信息：“我很糟糕！”

并不是只有赞赏才能给予孩子自尊和自信，处罚更需要尊重与信任，要特别小心地为对方着想，要顾及对方的承受力，尊严，不要让对方难堪。使用家长式的特权和其他类型的惩罚措施不仅可能是没有效果的，也会对孩子的自尊心和身体造成伤害。

12. 管教不等同于惩罚。

    管教是将重点放在教给孩子新的技能上。比如，如何应对自己的行为、解决问题、情绪管理等。管教重在训练孩子从错误中学习，找到解决问题的好方法。管教技能中包括“暂时冷落(time out)”。比如，如果一个小孩很生气还扔玩具，他就得被“暂时冷落”，让自己冷静下来。“暂时冷落”的目的是教给孩子在感到烦躁时如何平复自己的情绪。因为只有这样，将来他们才能在不良行为(扔玩具)爆发前找到适合自己情绪缓解的方法。

日本艺术家山本耀司的一席话激励过无数人：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。”要想在这个充满诱惑而不可预知的世界上立足，孩子们要学会用熟悉、有效的方式来对待生活。亲爱的家长朋友们，无条件的爱你的孩子，时常花时间陪她，做一个好的倾听者，做一个好的典范和角色，应用上面的这些策略便能通向创造快乐与健康家庭关系的大道。

那些懂得自律的孩子，才能创造属于自己的广阔人生。好了今天的分享就到这里了，我们明天见。