21、完结篇：全书精华回顾

1、       焦虑和抑郁并不是什么神秘的疾病，不过是人的观念误入歧途，或是有所缺陷罢了。而这样的感觉通常会很快将你侵蚀击垮。只有了解了这些错误观念的本质之后，你才能真的明白焦虑和抑郁是怎么回事。

自我训练作为一种全新的、开创性的心理疗法，强调的是主动的自我，而不是传统意义上的被动的病人。那些有焦虑倾向的人一般都是想的过多的人。他们必须学会克服自己的疑心病。要努力相信自己，相信生活。

转变看问题的角度非常重要。得了感冒和破伤风都是由于外界的病原传染所致，你是被动的是受害者。如果你认为焦虑和抑郁是病的话，那...