20、完美主义型人格的自我训练

完美主义的共同特点就是相信如果自己足够努力，就能够消除自己生活中的弱点。如果你的所作所为是完美无瑕的，别人就找不到错误，那么就没有人可以伤害你。完美主义型的人特点是过分高的要求和不屈不挠的努力。

向自己理想中的完美形象努力，没有什么错。只要你能明白这是理想，而不是事实，那么你就能进步。但是如果你坚持要保持完美的形象，你是将自己要改变生活的建设性的愿望变成了毁灭性的、想要控制生活的愿望。

完美主义有三种表现形式。

明星式的人、狂热的人和控制型的怪人。明星型的人想要的一件事是得到掌声喝彩。狂热型的人追求的目标主要是通过消除所有的错误，而是自己变得没有缺点。控制的怪人，不管是对人对事，一切必须要在他的掌握之中。明星式的人一直保持自己在聚光灯下，只要有人喝彩就会满足，他们相信人人都喜欢胜利者。明星式的孩子气，创造出一个脆弱的自我形象，这样的形象需要不停地有人赞美才能够支撑下去。

如果区分哪些是正常的追求，哪些是完美主义的表现？首先应当区分出你想要和你必须要的不同。想要受自我满足的愿望所驱动，必须要则是受不安全感所驱动，是强迫性，通过顽固的努力让自己变得更有控制力。

检验完美主义的方法：如果你所做的能够使你恢复健康和活力，那么就是有益的。如果你所做的让你筋疲力尽，或者是让你焦虑和抑郁，那么这就是不健康的。