太阳式3遍,幻椅式+摩天式,反祈祷式+战士三,深蹲+C式+大拜+下犬,虎试平衡抬腿+左手够右脚背+大拜+下犬+太阳致敬前曲,椅子斜板式,骆驼式+大拜式+下犬式+站立山式+右脚站到左脚外侧+坐在垫子上,坐立三角式动态(手抓脚大拇指把腿斜拉直再收回)+静态(脚回勾能量流动)+束角式串联,手肘着地平板支撑+侧板式动态+静态+大拜式放松+站立式+右脚放左脚外侧坐垫子上,仰卧侧腹练习(双腿90度脚回勾)+滚背,拜日A练习3遍+猫狗式+大拜式+山式,倒立+大拜式放松,示范下节动作。(今天练习倒立脚能触碰到墙了)
坐角+拉身+束角+手着地侧板
热身太阳A 战士三 虎式 椅子上的斜板式
2020年4月8日,必须每天练瑜伽,今天第二节
2022年3月14号