Suman瑜伽二级课程第18天（娟子周老师线上授课）
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用户评论
- 玫瑰的小屋
4月2日开练，坚持每天练
- 玫瑰的小屋
坐立△式
玫瑰的小屋 回复 @玫瑰的小屋: 手勾住脚大拇指
- 玫瑰的小屋
这节课有老师辅导
- 玫瑰的小屋
今天9终于找到点感觉，肩胛骨要夹紧用力，明天继续练习
- 玫瑰的小屋
拜日式＋椅子倒立
- 玫瑰的小屋
虎式平衡抬腿＋手抓脚背
- 玫瑰的小屋
仰卧交叉侧腹部
- 玫瑰的小屋
大拜式
- 玫瑰的小屋
侧身伸展手臂交换，侧腹部
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1、手夹砖后背练习 2、太阳致敬式3遍 3、幻椅子式 ＋摩天式 4、反祈祷式＋站立三式 5、骆驼式 ＋俯卧放松 6、坐立双角式力量流动（动态双手勾住脚的大拇指，臀部往后坐，抬起双腿＋静态流动手）＋静态动态＋束脚式 7、手着地侧板4遍太阳致敬式A 动作 ＋大拜式放松 8、仰卧交叉侧腹部＋前后左右滚动（抬起头部）9、虎式平衡抬腿＋手抓脚背＋大拜式 10、下犬式＋山式站立＋太阳致敬式A 4遍 11椅子倒立（疫情等核酸结果在家2022年3月8日）