天天吃食堂该如何愉快的减肥，关于饮食减肥的注意事项全在里面
食堂不是你减肥的限制，甚至可以成为你的优势。
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- 若兰故事汇
食堂的减肥 任何时候不要让自己有饥饿感 均衡饮食加运动 高蛋白 高纤维 低糖低油。。尽量慢点吃 早餐：水煮蛋 豆浆 牛奶 粥 馒头 蔬果 尽量选择水煮蛋 豆浆不放糖 午餐 ：炒饭炒面 高油高脂 不要吃 选择水煮 炖菜 主食加杂粮 晚餐：鱼 豆腐。肌肉 蔬菜 千万不能把水果当晚餐 加餐 坚果 不要一次吃太多 水果：苹果番茄。 运动前一小时可以喝无糖黑咖啡
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食堂的减肥 任何时候不要让自己有饥饿感 均衡饮食加运动 高蛋白 高纤维 低糖低油。。尽量慢点吃 早餐：水煮蛋 豆浆 牛奶 粥 馒头 蔬果 尽量选择水煮蛋 豆浆不放糖 午餐 ：炒饭炒面 高油高脂 不要吃 选择水煮 炖菜 主食加杂粮 晚餐：鱼 豆腐。肌肉 蔬菜 千万不能把水果当晚餐 加餐 坚果 不要一次吃太多 水果：苹果番茄。 运动前一小时可以喝无糖黑咖啡