睡不好,学观息。观息5分钟=熟睡1小时。第一步,关上灯,平躺,让心身放松。第二步,戴上耳机,设置定时20分钟关闭。第三步,什么都不想,把心放在呼吸上。自然的你会越来越放松,跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。也可微信添加【su02123456789】与专业咨询师对话,了解失眠的解决办法。
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