【萨提亚正念冥想31】 ——创造一个有价值感的内在过程

创造一个有价值感的内在过程
我的眼睑合上了。合上双眼时，我感到自己又创造了另一番景象。那是属于我的内在的景象。当我离开外在的环境，就不再能觉察到你的眼神和身体，而只能觉察到自己。我感到自己是在有意识地创造一种情景，在这个情景中我想要做一些特别的事情。
这个特别的事就是从内在给予自己关注、尊重和爱。为了做到这一点，我要创造条件，我闭上双眼，并与我的骨头、身体和椅子之间的保持平衡，与我放在地上的双脚相接触。除此以外，为了在体内创造一种充分接受的条件，我还要允许自己做出回应。这一切全在我特定的指示之下，因此也都成为可以为我所用的东西、创造出我想要的环境。
因此，我闭上双眼，给身体放松的指令，然后允许自己去觉察和关注呼吸。当气息进入我的体内，而我的身体此前已经得到指示放松时，气息就用它的养分滋润我的全身。当我尝试着开放自己时，气息就急不可待地前往这些新开放的领域，让我感到宁静与祥和。与此同时，也感到充满力量。我知道即使在不注意的时候呼吸也仍在继续。但是像我和所有人一样，呼吸也喜欢有一段时间能得到特别的关注，并因为它的存在而被感激。
现在，我进入内在的深处，再一次感激自己，这是给我自己的感激﹣﹣我是生命力的体现，为此我觉得自己很有价值。我认识到自己是这一生命力的主宰者，通过思考、感受、行动和选择决定着这一生命力将要经历些什么。再一次，我意识到自己是命运的主宰者。
此刻，当我觉察自己。并有意识地给自己一个欣赏的讯息﹣-"我爱自己，我珍惜自己"。这时，另一件事情也在同时发生。当我爱自己的时候，就创造了一个可以爱他人和珍惜他人环境，我可以让自己与那些早年学到的教条保持距离，那些教条认为你和我是分隔开的，对彼此来说不是好的就是坏的，不是对的就是错的。你，其实也是生会力的一个体现，而我可以通过尊重和感受自己来打开与你联结的渠道。

当我明白了如何珍惜自己的时候，我对于善待自己、做有益于自己的事情等概念都有了新的理解。如果有什么会伤害到自己的习惯，我可以鼓起勇气去改变它们，因为这一切都在我的掌控之中。因此，当我能感受到自己在珍惜自己时，也能够抱拥去爱、去帮助自己成长的意愿。我想要将自己置于这样的条件下，等到遇见你的时候，我就能以最高的价值感与你相会。那样的话，我将更能够将你我的生命力与我们的行为区别开来，我也能够做必要的事情来改变自己的行为。
而且我并非孤单一人在做着这一切，因为我已经被赋予了奇妙的资源。现在，我想要去到那个能找到自己资源的地方﹣﹣那个美妙的地方，那个神圣的处所，在那里能意识到我有看、听、触摸、品尝和嗅闻的能力。这些是用来接收信息的基本资源。我还有感受和思考的能力，它们是用以加工接收到信息的内在资源。最后，我还有选择的能力。
除此之外，还要记得我曾经采取过各种行动、诉说过许多话语，而我的言语和行动是与感受和想法相一致的，也与我的所见所闻、所触摸和嗅闻到的相关。它们都是一个整体。因此在这个时候，选择的能力使我将所觉的一切都拿出来检视，就是那些在此刻适合我的，和那些我发展出来的东西。不过，当我寻找所需的东西时，可能会发现自己尚未拥有它。因此我知道，如果能够使用这些资源，我就已经有了所需的东西，能发展我想要的。
当我搜索自己的心理储藏室、寻找可能需要或向往的东西时，也许会注意到有一些东西已经多年没有使用过，或者很显然不再适合我了﹣﹣比如一些老规矩，旧观念，过时的结论，等等。现在只需要一点点智慧，我就能知道这些东西不再适用了。我尊重它们，但也允许它们离开。因此我会让它们带着我的祝福离去，到过时的事物应该去的地方。这给我的心理储藏室腾出更多的空间去容纳新的事物。
因此，我处在一个增添、放下和联结的循环中﹣--个永不停歇的过程。在这个过程中充满着活力，生命的自由亦在此展现。随着我们不断前进，需求也呈现出不同的形式，欲望在慢慢扩张。因此我们需要一个方法来让自己与时俱进。有一个非常棒的方法，就是定期做心理盘点，清理一下自己拥有些什么，哪些适合，哪些非常适合，哪些不适合，还有哪些需要增添。