12月5日：不吃早餐？当心小肠变"贪吃"！

【2024.12.05】星期四 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）生命时报：深呼吸是一种简单但效果显著的养生方法：通过增加肺部气体交换，不仅能提高机体供氧能力，还能预防和改善呼吸系统疾病，增强呼吸肌活力。持续练习深呼吸还能促进前列腺素分泌，帮助扩张血管、降低血压，同时有助于放松神经、改善睡眠，甚至能增强消化功能。#健康管理

2）《细胞》杂志：研究发现，长期不吃早餐会导致小肠细胞形成"饥饿记忆"，激活对脂肪的高效吸收模式。即使后来恢复规律饮食，肠道仍会保持这种过度吸收的状态，不仅不利于减重，还会增加动脉粥样硬化等心血管疾病风险。虽然研究仍在动物实验阶段，但提醒我们要养成规律吃早餐的习惯，避免空腹时间过长对健康的潜在影响。#体重管理

3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：枸杞多糖的糖脂调节作用包括降低空腹血糖、甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平以及升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平的作用。此外，人群和动物代谢组学研究表明枸杞多糖还可通过调节氨基酸以及支链氨基酸的代谢途径间接发挥调节糖脂代谢的作用。#大健康观念

【早安心语】成功的路上没有捷径，只有坚持的脚印！早安！

远离代谢陷阱！原来不吃早餐这么伤身，此处必须艾特不爱吃早餐的小伙伴！