12月4日：补够这几种维生素，有助于细胞修复

【2024.12.04】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）钱江晚报：近期网络流传的"碘伏美白"方法实际上并不科学。专家指出，碘伏主要用于杀菌消毒，不含任何美白成分，皮肤暂时发白只是化学反应，反而可能导致皮肤染黄和干燥。不当使用还可能引发刺激性皮炎，甚至导致永久性损伤。想要安全美白，建议在医生指导下使用维生素C、E等抑制黑色素生成的产品。#健康认知

2）《营养素》杂志：微量营养素对免疫力的提升至关重要：维生素A、C、E作为抗氧化剂可以中和自由基，减缓细胞老化；维生素D能调节免疫系统抵抗病原体；B族维生素参与红细胞生成；而锌、铁等矿物质则助力免疫细胞发育。建议通过均衡饮食获取这些营养：多吃菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜补充维生素A和C，选择杏仁、葵花籽补充维生素E和锌，适量食用糙米、燕麦获取B族维生素，享用柑橘补充维生素C。#充足观念

3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：枸杞多糖是从枸杞中提取的水溶性多糖物质，是枸杞主要的生物活性成分，研究表明，枸杞多糖具有调节糖脂代谢、抗炎和免疫调节、抗氧化等多种生物学作用。#大健康观念

【早安心语】用热情点亮梦想，让坚持成就未来！早安！

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