67.识别和改变不健康情绪回应模式的方法有哪些?

67.识别和改变不健康情绪回应模式的方法有哪些?

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识别和改变不健康的情绪回应模式需要自我观察、意识和学习。通过情绪日志、情绪因果链和认知重构等方法,可以深入了解个体不健康情绪回应模式的原因和结果,并采取相应的措施进行改变。此外,掌握情绪调节技巧和寻求专业支持也是重要的步骤。通过这些方法和支持,可以帮助个体建立更健康、灵活和积极的情绪回应模式,促进心理健康和福祉。



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