197.精致女孩的24hours如何度过（Part II）

Hello大家好！这里是昕薇FM，我是马延。

《昕薇》创刊于2000年，这里是年轻女性潮流专属地，读《昕薇》与爱美的人在一起！

别人形容你是会用“精致”还是“猪精”呢？二十出头的女孩子，因为有年轻的资本，稍加修饰打扮便能足够美丽逼人，却不一定说得上是精致的，关键在于一些细节。从脚趾甲的形状到头发是否开叉，就能够把人划分成不同的类型；从你是否三句话不离微博热搜八卦还是能聊得来米兰·昆德拉，就能判断品味的高下。

女人的精致并不仅仅只指外表，更重要的是由内而外散发出来的文化气质。真正精致的含义是拥有雅致的生活状态，深厚的文化素养和对是非那种风轻云淡的坦然心境。

精致女孩的24小时如何度过呢？接着上期节目，我们继续来说。

15：00 Tea Time

对于大多数女孩来说，最能够提升办公室幸福感的物品应该就是零食了。下午茶的设置不仅能调节紧张的工作节奏，更重要的是，此时补充能量，晚餐时就不会吃得太多。

不过要注意的是，适合在办公室吃的食物最好是少油，不然手脏了容易污染办公文件；不能有太强烈的味道，不然整个办公室都无心工作了；吃起来别发出很大的声音，否则会影响到旁边的同事；最重要的是，通过食用它可以帮助缓解焦虑的情绪。

Tips：1. 蔬果干，好吃又营养，非油炸的吃多了也不怕胖；

      2. 用脑过度有时会出现低血糖的症状，吃一块巧克力就解决；

      3. 办公室喝水的杯子选择容量小的，这样能够增加你起身去接水的次数，长期坐办公室，太需要时不时起来动一动了。我之前用过一把英式茶壶配小茶杯，使用起来也特别有范儿，生活就是需要一些仪式感。

17：00 每日运动

长期坚持运动，保持健康的身体状态，是精致女孩的基本生活。如果你觉得身体不够柔软，可以去练习瑜伽；想要身材匀称又想安静思考，不妨每天去游泳；结伴锻炼的约着一同跑步；需要别人监督才能坚持的，就去健身房买私教课程。

运动健身的好处实在太多，除了保持身材，提高睡眠质量，使皮肤状态变好，最神奇的是能够调整人的精神状态，stay young, be pretty的秘诀就在于此。

坚持运动的9大好处：

缓解身体自然疼痛

削减感冒几率33%

更健康的口腔

提升语言能力

更快乐地工作

视力更清晰

获得“即时”能量

帮助深度睡眠

任何尺寸都觉得性感

19：00 布置家居

真正的精致女孩，不止是在别人看到的地方无可挑剔，在自己的私密空间会同样注重。从你的家居装饰便能看出你个人的品味，即使是租的房子我们也能动手让它变得精致起来。

推荐书籍：《怦然心动的人生整理魔法》《小家、越住越大》

Tips：1. 鲜花是最简单又最实际为你的家增添亮色的装饰；

     2. 周末参加零基础绘画课，自己画一副油画挂在家里，成为你独一无二的装饰；

     3. 统一物品的色调能让你的家看起来更整齐。

20：00 Relax, be yourself

无论是看一部电影或是DIY一个小饰品，亦或是习一篇字帖，每日给自己足够的时间，不去想工作的压力，生活的烦恼，做你想做的事情。如果能借此培养一些习惯爱好，做一些提升气质的事，那自然更好。

美貌固然重要，但只有美貌没有大脑的女人最为可悲。时刻充实自己，当你成为了一个有智慧的美丽女子的时候，你会发现你想要的唾手可得。

培养一个与工作无关的专长，不一定非得是文学艺术，哪怕只是人人都会说两句的星座，只要你比别人更精通，就能让自己别具一格。我曾经有位同事，因为喜欢喝茶，专门去拜了师傅学习了好几年，同样一饼茶她就是泡得比别人好喝，后来有关茶的问题大家都会去请教她。

养成一些良好的习惯，比如每天看书、健身，好习惯就如同往存钱罐里放零钱，时间长了，就会成为一笔不小的财富。

空闲时做一些提升气质的事：参观博物馆，看画展；别只在电影院看好莱坞，条件允许就去看一场话剧或者音乐剧，更进阶一些，可以学着看芭蕾舞剧或是歌剧；能会一种乐器最好，实在不行学会简单的弹一首钢琴曲也行；还有，趁着假期多去外面的世界看看，偶尔也可以给自己放个假，来个说走就走的旅行，哪怕只是去很近的地方。

22：00 睡前准备

所谓精致，就是即使只是面对自己，脱下衣服后，依然是性感而充满魅力的。我不敢说自己活得多精致，但至少舍得为自己花钱。

除了面部的保养，千万别忽视了身体的护理：常备一支甲缘油，睡前涂一涂，让手脚的指甲都保持健康；定期给身体去角质，特别是手肘、膝盖、脚后跟这些部位；我的头发是沙发，很难护理，所以每周都要做发膜，每日擦护发油才能保持头发不毛躁；25岁后开始吃保健品，补充身体所需养分；失眠时不喝酒不吃药，而是点熏香帮助睡眠。

床头柜上放一本喜爱的书，睡前坚持阅读。“腹有诗书气自华”，一个人活得多么精致，起最终其决定因素的，还是内心的修养。你容貌和气质，藏着的不仅是你走过的路和爱过的人，还有你读过的书。

Coco Chanel曾经说过：20岁的时候，你拥有的是自然生长的容颜；30岁的时候，生活的经历使你的容颜有了个人的印记；50岁的时候，你的生命的全部都写在你的脸上。 美貌会随着年岁而衰减，而气质却会遽增。当20年，30年以后，优雅的气质会让你更加精致。

愿你从现在开始，做一个精致的女人。

Ed Sheeran的新歌又登上了Billboard排行榜第二名，节目最后把这首《Perfect》分享给大家，希望你也喜欢。

这里是昕薇FM，我是马延。节目中所用到的音乐可以在我的新浪微博“马延不是马老师” 里找到，大家如果有想要听的主题内容也可以直接在微博留言，我会第一时间回复你。那么，我们下次再聊，bye~