早餐营养分析（满满的干货）

吃富含碳水化合物的早餐，血糖会迅速的升高，但随后又很快的降低到一个很低的水平，导致身体疲劳无法有效工作；吃富含脂肪的早餐，血糖将稍微的升高，但整个上午都将保持在空腹时的血糖水平；吃富含蛋白质的早餐，血糖指数将缓慢的上升到120毫克，并在其后的六小时中保始终保持在这一水平。
摄食高脂肪或高碳水化合物的食物后，人体的新陈代谢会稍微的加快一些。然而，如果摄食的是高蛋白质食物，那么新陈代谢则会迅速地加快，并在其后六小时中，新陈代谢一直保持着高速的水平
只有当吃的食物中同时含有糖、蛋白质和脂肪，糖才能逐渐地被吸收进入血液，身体产生的能量才能长时间的维持在一个很高的水平。