当下的力量，原文精选笔记

以下是《当下的力量》的一些精选笔记：

1. 核心观点——当下的本质与价值：

当下是唯一的真实：你的整个生命就是在当下这个永恒的空间之间展开的，生命从来没有一刻不是在当下，将来也不会有。过去已经过去，无法改变；未来尚未到来，无法掌控。只有当下是你能够拥有和把握的，是最宝贵的事物。


当下是改变的关键：真正的改变只能发生在当下。无论你对过去有多少遗憾或对未来有多少憧憬，都无法在过去或未来实现真正的转变。只有专注于当下，采取积极的行动，才能让过去瓦解，创造新的未来。



2. 对思维的认知：


思维的陷阱：人类受苦的根源来自于无法控制的大脑思维。我们的思维常常不受控制地喋喋不休，怀念过去、担忧未来，让我们成为思维的奴隶，陷入痛苦之中。这种强迫性思维是现代人的通病，它阻挡了我们体验当下的美好，使我们无法获得内心的平静。



超越思维：开悟意味着超越思想，而不是被思维所束缚。我们需要学会观察自己的思维，作为思维的观察者，不被思维所认同，从而摆脱思维的控制。当我们能够做到这一点时，就能够进入一种更深层次的意识状态，感受到内心的宁静和力量。


3. 痛苦之身：



痛苦之身的形成：痛苦之身是我们内在的一个能量场，是过去未被合理表达和释放的负面情绪能量的积累。它由我们长期以来压抑的愤怒、恐惧、悲伤等情绪组成，潜伏在我们的身体和心智中。


痛苦之身的影响：当外在的事情不顺利，或者有相关的人事物触发时，痛苦之身就会被唤醒。它会掌控我们的情绪和行为，让我们陷入情绪的漩涡中，做出一些不理智的行为。例如，一个平时温和的人在遇到特定的刺激时，可能会突然变得愤怒或暴力。



4. 臣服与临在：



臣服：臣服不是消极地接受命运，而是无条件、无保留地接受当下的现实。当我们面对生活中的挑战和困难时，不要抗拒或逃避，而是要勇敢地面对，接受已经发生的事情。这样做可以让我们从思维的认同中解放出来，与内在的存在相联接，从而获得内心的平静和力量。



临在：临在指的是有觉察力地安住于当下。通过关注当下的身体感觉、呼吸、周围的环境等，我们可以培养临在的意识。当我们处于临在的状态时，思维的噪音会停止，我们能够更加清晰地感受到生命的流动，与宇宙的能量相连接。



5. 行动与结果：


关注行动本身：做事的方法永远比做的事更重要。不要过于关注行动的结果，而是要专注于行动的过程。当我们全身心地投入到当下的行动中时，就能发挥出自己的最佳水平，结果也会自然而然地呈现。



放下对未来的焦虑：压力的产生往往是因为我们身在当下，却想要到达未来，或者对未来的结果过于担忧。我们需要学会放下对未来的焦虑，专注于眼前的事情，一步一个脚印地前进。这样不仅能够减轻压力，还能让我们更加享受生活的过程。



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