修炼当下的力量，原文读书笔记

大家好，我是主播摩羯同学读经典

今天跟大家分享的是

《修炼当下的力量》这本书原文的读书笔记，

这些都是书中精选摘抄的内容，主播觉得都是一些很重要的概念，值得把他们记下来！

原文笔记如下，

万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光！

不为明日思量，明日自有安排。

那些没有找到真正的财富，也就是本体的喜悦以及与它紧密联系在一起的、深刻而不可动摇的宁静的人，就是乞丐，即使他们有很多物质上的财富。他们四处寻找成就、安全感或爱情所残余的欢乐或满足，但是他们不知道自己不仅已经拥有了所有的这些东西，而且还拥有了比这些更为珍贵的东西。

小我是身体里躁动的部分，意识到他然后在小我之上去感受它，感受痛苦焦躁等负面情绪，让他们流过自己。当自己不被小我思维控制的时候，我们的整个思维和身体都是轻盈的状态，能够接收和感受当下的东西越来越多，生命也从此时越来越丰盛起来。

第一点，关于开悟。

下面来聊聊开悟！

开悟是与生命及它所显化的世界合一，与最深的自我的未显化的生命，也就是本体合一，不仅是痛苦和身心内外冲突的终结，也是思考的终结。我们无意识的被思考控制，在大脑的折磨下度过一生，任由它攻击、惩罚，并耗尽生命的能量，并丧失了对本体的意识。大脑只是一个工具，是被用来处理特殊任务的，当这个任务完成时，就可以让它处于休止状态，思想只是自己全部的一个小的方面，从思维中解放出来的开始就是认识到自己不是一个思考问题的实体-即思考者。

第二点，观察思考者，摆脱大脑的控制。

倾听大脑中的声音，不做任何评判，不对听到的声音做出判断或谴责。当一种思维止息时，会在自己的心智流中体验到一种思维的中断，这些空白会感受到静止和宁静的状态，会感受到一种来自内心深处的喜悦。

第三点，

关注当下，摆脱时间的控制。

时间一点也不珍贵，它只是一种幻象。在时间中没有救赎，无法在未来被释放，当下时刻才是获取自由的关键。当下产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。当下的时刻是所拥有的一切，把生活重心完全放到当下这一刻，把先前在时间内留连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只有必要时简单地回顾过去和展望未来。随时为新的事物或问题的解决方案腾出一定的时间，接纳，然后采取行动，不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，是它成为你的朋友和盟友而不是敌人，这将会不可思议地改变你的整个生活。当体内的每一个细胞都处于当下并能感受到生命的律动，当你能感觉到生命的每一刻都如此愉悦时，那么就从时间中解脱了。

第四点，观察痛苦之身，摆脱痛苦之身。

除非拥有当下的力量，否则将会体会到每一个情绪痛苦都会残留一部分，在自己的体内存活。痛苦之身会从休眠中被激活，一个念头或关系亲密的人的不经意的话都可能激活它，如果无意识地被它控制，它就会存活下来控制自己，痛苦之身害怕被发现，它的生存取决于对它无意识的认同，及面对内在痛苦时无意识的害怕。当观察痛苦之身时，无意识的认同就已经打破了，变成了痛苦之身的观察者，观察它意味着接纳它成为当下时刻事实的一部分，就已经获取了当下的力量。

第五，关于恐惧的概念

恐惧来源于小我对死亡、毁灭的恐惧。人们通常会不由自主地去追求一种自我的满足感和可供认同的事务，弥补他们内在感到的空虚。一旦不再认同自己的思维，不管是对是错，希望自己是正确的无意识状态将会消失，可以清楚坚定地表达自己的感受和想法，不用攻击或防卫，这种情况下，自我感来自于内心更深更真实的地方，而不是来自于思维。

第六点，关于小我思维的概念

缺乏感和不完整感是小我思维的另一个表现。

思维创造了虚假的自我，就是小我，小我是一个无底洞，它感到自己很脆弱，容易受到威胁，所以一直生活在恐惧和缺乏的状态中，需要不断地被维护和喂养，最常见的是自我认同与财产、工作、社会地位等集体认同有关，但是这些都不是真正的你。

第七 ，本体的喜悦。

如果现在正在做的事情不能让自己感到喜悦、自在和轻松，就被时间控制了，生命被视为一个负担或一种挣扎，需要改变的不是正在做的事情，而是做事的方式，将注意力放在做的事情上，而不是做这件事取得的结果上，只要关注当下时刻，不快乐和挣扎将会消失，生活也会充满喜悦和安逸。不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入所做的每一件事情之中，尊重每一件事情，却又不在乎这一切。只要你的思维占据着你的注意力，你就会与本体脱离。这时，你就不在你的身体之内了。思维会吸收所有的注意力，并将它转化成思维的东西，从而无法停止思考。强迫性的思维已经成为一种集体疾病。整个自我感觉源于思维活动。为了觉察到本体，需要从思维中收回意识。这是心灵旅程中最为关键的一步。这会将原来陷入多余无用的思维中的大量意识释放出来。一个简单有效的方法就是：将注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表肉身生命力的本体。与内在身体永远联结的关键就是一时时刻刻地去感受它。这将会迅速改变和深化生命。对内在身体投入的意识越多，内在身体的振动频率就会越高，这就像打开调光开关并加强电流时，灯会变得更亮一样。在这个高能量的层次中，消极心态再也不会影响到，并且还会吸引能反映这种高频率振动的新情境。 第八， 关于无常的概念。

无常，

通过承认万物的本然，接受这些事实，内心会感受到一种深深的宁静，超越好与坏的喜悦。在形式的层面，有看似分离的生与死、创造与毁灭、生长与衰弱。这种情况到处可见：一个星球、一个身体、一棵树、一朵花的生命循环，国家的政治体制、文明的兴衰，在生活中个人不可避免的得与失。如果认为向上的发展才是好的，向下的发展是坏的，这是不对的，只有思维才会这样做判断。生长通常被看成是积极的，但是没有东西会永远生长。如果任何形式的生长不断向前发展，最终都会变成怪物或变得具有毁灭性。有衰退才会有新的成长。生长与衰老两者相互依赖。对于灵性开悟来说，向下的周期是绝对关键的。你必须遭受一定深度的痛苦或损失才会被灵性世界吸引。或许你的成功对你来说变得空洞无意义，所以变成失败。但是失败隐藏在每一次成功之中，而成功又隐藏在每一次失败之中。在形式层面，每一个人迟早都会"失败”，每一个成就最终都会化为乌有。所有的形式都是无常的。你仍然可以积极地、开心地表现和创造新的形式和环境，但是你可以不认同于它们。你不需要它们给你一种自我感。它们不是你的生命，只是你的生活情境。宇宙的循环本质与万事万物的无常性紧密相连。

第九 ，关于臣服的概念。

承认恐惧，观察他，并将注意力集中在它身上，完全与它共存，臣服不是懦弱，臣服是接纳一切，接纳让我们可以很快的从情绪中脱身。当完全接受所拥有的东西，就会对所拥有的对本然心存感激，对当下和此刻生命的完整性心存感激，这是真正的富裕。当将注意力集中在内在身体之后，会感觉到一些以前没有注意到的、被压抑了的情绪。除非关注一下这些情绪，否则它们会阻止进入更深一层的内在身体。关注并不是指开始思考它们，而是指去观察这些情绪，全然地感受它，并承认和接受它的现状。有些情绪是很容易被定义的，如愤怒、恐惧、悲伤等。有些情绪则比较难以下定义，它们可能是一些不安、沉重或压抑的模糊感受，介于情绪和生理感受之间。在真正宽恕的那一刻，已经从思维中收回能量了。怨恨是思维的本质，就像思维创造的虚假自我一样，离开了挣扎和冲突后，它就不能生存。思维是不会宽恕的，只有你才能。你可以变得临在，你可以进入你的身体，你可以感受来自于你本体的平和与宁静。这就是耶稣说“在你进入寺庙之前，请宽恕”的原因。臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能体会到生命流动的地方就是在当下时刻，所以臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。它是放弃对当下的内心抗拒。内心抗拒就是通过心理批判和消极的情绪，对当下时刻说“不”。当事情出错的时候，即你思维的要求和期望与现实之间有差距时，内心抗拒就会变得尤其明显。如果你年纪够大，就会知道事情出错是很正常的。如果你要从生活中消除痛苦和悲伤，这就是练习臣服的最终时刻。接受当下的现实，你就会立即从你的思维认同中解放出来，从而与你的本体相联结。抗拒就是思维。臣服是一种纯内心现象。它不是说在你的外在不采取行动并改变状况。 我如何知道我什么时候已经臣服了呢? 当你不再需要问问题的时候。