惊蛰:阳气渐升忌郁怒,平衡作息调阴阳

上海市静安区中医医院 回复 @天空中的那抹蓝: 虽然睡前喝牛奶对某些人可能有一定的助眠作用，因为牛奶中含有一种特殊氨基酸——色氨酸。色氨酸是天然的安神镇静剂，具有调理神经、稳定情绪的作用。它能在体内转化为5-HTP，进而转化为血清素，血清素有助于调节情绪和睡眠。此外，色氨酸还能促进褪黑素的产生，褪黑素是调节睡眠周期的关键激素。，但改善睡眠的效果并不仅仅依赖于饮食。还应包括生活方式的整体调整，如保持规律的作息时间、营造安静的睡眠环境、进行放松训练等。如果失眠症状持续不改善，建议及时就医寻求专业帮助。

上海市静安区中医医院 回复 @是罗男不是萝北: 应对春困，建议调整作息，早睡早起；增加户外运动，促进循环；合理饮食，多喝水；保持心情愉悦，室内通风。这些措施有助于提神醒脑，缓解春困。

上海市静安区中医医院 回复 @吃泡面没有调料包版: 肝气郁结的症状主要包括情绪异常如急躁易怒、抑郁，眼部和口腔症状如目赤口干，身体疼痛如胸胁部疼痛，消化系统症状如食欲不佳、腹胀，以及月经不调、四肢乏力等。这些症状可能因人而异，建议及时就医进行辨证论治。