主播原声 | 健康食疗 | 秋分过后，如何食养？“4菜4果”最补人

1.山药 山药被称为“秋季第一补”，秋分时节适当吃些山药，可以补虚、增强抵抗力、滋补肺气、调养脾胃，具有“补而不滞、不寒不燥、滋而不腻”的特点。 秋分时节推荐两款药膳：黄芪党参山药瘦肉汤、山药栗子姜枣粥，前者健脾益肺，后者温养脾胃。 2.莲藕 民谚有说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季天气较为干燥，饮食养生应注意滋阴润燥，而新鲜的莲藕正是补益肺气、养血生肌、健脾开胃、清热凉血、止血散瘀、清心安神的“好处方”。 更重要的是，生藕性寒，适用于热性病症；熟藕性温，尤擅健脾和胃，适合胃肠虚弱，消化不良的人群食用。 3.银耳 中医认为，“秋天燥邪当令，肺为娇脏，易受秋燥之邪。”此时饮食应从养肺、润肺、

山药 山药被称为“秋季第一补”，秋分时节适当吃些山药，可以补虚、增强抵抗力

秋天滋补正当时

莲藕 民谚有说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季天气较为干燥

3.银耳 中医认为，“秋天燥邪当令，肺为娇脏，易受秋燥之邪。”此时饮食应从养肺、润肺、

山药被称为“秋季第一补”，秋分时节适当吃些山药，可以补虚、增强抵抗力、滋补肺气、调养脾胃，

.莲藕 民谚有说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季天气较为干燥，饮食养生应注意滋阴润燥

熟藕性温，尤擅健脾和胃，适合胃肠虚弱，消化不良的人群食用。

山药 山药被称为“秋季第一补”，秋分时节适当吃些山药，可以补虚、增强抵抗力