秋分过后，4种不同体质 如何通过食物防秋燥？丨节气养生

今天是9月23日，秋分。“立秋”是秋季的开始，“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。秋分饮食养生，重点在于益肺润燥。不同体质容易感受到的燥邪也会不同，预防和调养也需要区分对待。

体质一：温燥。秋分时节，暑热消散未殆尽，与秋燥汇合，形成“温燥”，症状以干咳为主，常伴有口渴口干、痰黏发黄、喉咙肿痛、烦躁不安。舌头往往偏红偏干，舌苔发黄。平时容易上火，或者阴虚和肝郁体质的人容易出现。可以试试秋梨膏。秋梨能养肺阴、清肺热、化痰止咳；枇杷、百合、玉竹润肺化痰止咳；陈皮燥湿化痰；甘草、大枣调和脾胃，益气补血；还可适当加入冰糖。秋梨膏可直接吃或泡水，适合秋燥咳嗽、用嗓过度、老烟民、阴虚火旺的人。外感风寒者慎用，糖尿病人要少用。

体质二：凉燥。入秋后天气渐凉，风寒侵袭肺部。平时脾胃虚寒，吃凉的容易拉肚子，这类虚寒体质的人容易被凉燥损伤，要提前预防。凉燥引起的症状，除了干咳外，还有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白、舌头偏干、舌苔薄白等表现。杏仁和核桃仁是改善凉燥症状的首选。种仁中富含油脂，止咳平喘还能润肠通便，对于燥咳、便秘十分适用。

体质三：怕冷虚弱。一些中老年人，一入秋就咳喘、喉咙干，本质上是体质虚弱，正气不足。今年暑热较重，耗气伤阴，对体质虚弱的人来说更为艰难。遭遇秋燥之后，很容易咳嗽，并伴有倦怠乏力、少气懒言、咯痰无力等症状。这种体质的人，重点是补虚。深层次的滋润补养，可以用银耳羹滋润生津，加入雪梨清热除烦，百合清心安神，杏仁润肺止咳，枸杞滋肾补肝，尤其适合皮肤毛发干燥、肺阴亏虚咳嗽、夜晚燥热不眠的人。痰湿重的人慎用银耳羹。

体质四：肝火旺盛。人在生气发怒后特别容易咳嗽，这是因为经常生气的人往往肝火较旺，除了咳嗽还常伴有头晕、头痛、失眠等症状。收敛肝火，可以适当多吃些酸味食物。青梅可以生津滋阴，敛肝润肺。市面上有一种紫苏梅饼，加入中药紫苏，紫苏可以解表散寒、行气和胃、宽胸理气，针对咳嗽、咽干、阴虚火旺体质者尤为适宜。紫苏和青梅，一散一收，有升又降，散寒又理气。

每日更新，点击右上角立即订阅，给自己和家人定一个健康小闹钟。

点击收听更多精选好内容

如何预防和缓解常见疾病；

最新健康热点和健康科技；

科学的饮食健康知识；

实用的生活小技巧。