情绪失控怎么办？7大调节对策

情绪支配会影响我们的生活和健康，学会应对至关重要。通过情绪识别、认知重构、深呼吸、放松练习、情绪释放、积极应对、社交支持，以及良好的自我保健和情绪调节，我们可以减少情绪负面影响，提高情绪健康和平衡。这些策略简单、实用，能有效帮助我们掌控情绪，恢复生活的平静和愉悦。如何找到适合自己的情绪管理方法，我们一起探索。

00:02:03:减少情绪支配的影响：促进情绪平衡和健康的方法。

00:04:07:情绪调节：通过认知重构和表达积极应对情绪，实现平衡和健康。