63 第5章（7） 简单冥想，治愈心灵伤痛

赫伯特·本森的研究表明，简单的冥想练习可以有效缓解压力，提高身心健康。本森的方法易学且高效，通过舒适坐姿、闭眼放松和专注呼吸，每日十分钟即可带来血压调节、焦虑缓解等显著效果。在巴西的深度冥想实践中，他感受到人与人之间能量的流动，并经历了身心的深层次转变。来了解如何通过简单冥想，开启身心的全新旅程吧。