【养生篇】脾胃好身体才好，简单易操作的四季脾胃调养法

本期主题：
在中医学理论中，顺应自然规律，调养身心是保持健康体魄的关键。
中医有“四季脾旺不受邪”的说法，就是说如果脾胃功能强健，气血供应也就充足，脏腑的功能较强，身体状态就会比较好。
那么，我们该如何利用四季规律，治疗脾胃病、提高脾胃的功能呢？
日常健脾小妙招
捏脊
捏脊疗法通常用于小儿，但它对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍，坚持1周即可见效。
操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。
揉脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。
胃胀、腹痛的病人可选用，每日2~5次。
肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
按足三里
足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。
每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。