原来精子也会“碎”！6件事改善男性生育力

一颗优质的精子，是男性生育力的保证；而作为精子的遗传信息，精子DNA的完整性非常重要。

一些男性到医院做精液检查后，发现精子DNA碎片化指数较高，看到“碎片”这个词后，不禁担心：这是不是说明精子“碎了”？

《生命时报》邀请男科专家解读，帮男性远离生育力危机。

受访专家

北京中医药大学东直门医院男科主任医师 李海松

精子“碎了”，其实是DNA“断了”

精子DNA碎片化指数反映的是精子中遗传物质DNA的完整性或损伤程度，被认为是一个辅助评价精液质量的重要指标。

正常精子DNA应该是完整的双链结构，但在精子逐步老化的过程中，DNA部分区域会发生断裂，从而产生碎片。

精子DFI结果可分为3组：

正常：DFI≤15%

一般：15%＜DFI＜30%

较差：DFI≥30%

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会影响生育吗

以往的研究发现，DFI较高的男性，出现少精、弱精、精子畸形率高的可能性更大，还在一定程度上影响精子的正常形态、精子浓度和活性，因此会妨碍受精、干扰胚胎正常发育、增加早期自然流产风险，不利生育。

好好的精子，为什么会“碎”？

精子碎片化的机制目前还不完全清楚，一般认为与以下原因有关。

年龄因素

男性的精子质量和数量会随着年龄增加而逐渐下降，导致DNA损伤在精子中累积，精子碎片率随之增加。

不良生活方式

如吸烟、过度饮酒以及长期暴露于环境污染物等，可损害精子DNA。

高温暴露

比如长时间洗热水澡、穿紧身裤等，会使睾丸温度升高，对精子的正常发育产生不利影响。

高氧化应激状态

指机体内自由基和抗氧化物之间的平衡失调，导致精子DNA发生氧化损伤。

感染

炎症反应会使体内炎症介质释放，如细胞因子、趋化因子等，可对精子产生直接损害，如氧化损伤、细胞膜破裂等。

疾病

如精索静脉曲张、睾丸发育异常等，会破坏精子DNA的完整性。

DFI较高者，仍可通过治疗改善精液质量并实现生育。

建议患者先在正规医院排查DFI的可能病因，如精索静脉曲张、先天性腺功能减退等，并针对病因进行治疗，也可在医生指导下使用药物。

6件事有效改善精子质量

对大部分男性来说，想要保住“精”力，改善不良生活习惯很关键。

聪明挑食

适当多吃鱼类等优质蛋白质、全谷物、新鲜果蔬，以及生蚝、蛤、蚌等富含锌的食物，少吃高脂肪、高糖类食品。

别穿得太紧

建议穿宽松、透气的内裤和裤子，穿得太紧会导致阴囊温度过高，睾丸血流也会受阻。

避免久坐

久坐让盆腔局部血液循环变慢，导致温度升高，有可能对睾丸造成一定伤害。

一般坐着超过半个小时，必须起来活动一下，起来接杯水、去趟厕所都可以。

戒烟限酒

吸烟对健康有诸多危害，早戒为好；有饮酒习惯的男性最好选择小酌。有备孕需求的男性，至少提前3个月戒烟限酒。

别在高温环境待太久

高温会直接伤害精子，抑制精子生成。避免长时间桑拿、热水浴，不要把发热的笔记本电脑放在胯上。

别忌讳去男科就医