一行禅师《你可以不生气》57发泄只会训练你的攻击性

一行禅师《你可以不生气》57发泄只会训练你的攻击性
第九章
专心拥抱愤怒

正念就像烹煮愤怒马铃薯的炉火，
刚开始的几分钟，它会温柔地觉察与拥抱愤怒，
效果开始慢慢出现，你的心会稍微获得解脱。

第1篇 愤怒的“结”

我们的意识中存在许多痛苦、愤怒与挫折的障碍物，称为“负面心行”或“结”，它们捆绑我们，阻挡了心灵的自由。

当有人侮辱我们，或对我们不利时，意识就会开始产生负面心行。这时，如果你不知如何解开并适时转化，它便会在心里停留许久。等下次又有人对你说出同样的话，或做出同样的事，负面心行就会愈来愈强大。只要内心存有痛苦的“结”与障碍，负面心行就有驱使我们的力量，能控制我们的行为。


慢慢的，一段时间后，就很难转化与解开这些结，也无法改变已经固化的心行，梵文称之为samyojana(“结”)，意思是“固定成形”(crystallize)。因此，我们必须照顾负面心行，借由禅修解开心结，使内心获得转化与治疗。

不是所有的心行都会令人痛苦，但即使是快乐的心行也同样使我们受苦。当你尝到、听到或看到某些令人愉快的事物时，那愉悦的感觉会转化成坚固的内在心结，而当这事物消失时，你就会想念并开始寻觅，用许多时间与精力想重新找回那感觉。如果曾抽过大麻或喝酒，便会开始慢慢喜欢那种恍惚的感觉，它就变成身心内的一个心行，你无法忘怀且总是想要获得更多。这心行的力量会一直驱使、控制你，终将夺走我们内心的自由。

爱上一个人也是种强大的内在心行，一旦陷入爱情中，脑海里想的就只有这个人，再也不得自由。你什么事都无法做，无法读书、工作、欣赏夕阳或大自然的美景，只想着所爱的人。所以，我们将爱上别人当做一场“意外”，或称为“坠入爱河”。这场意外会使你陷进去，内心不再感到平静。因此，爱情也是一种心行。

愉快或不愉快的心行都能剥夺我们的自由，我们要小心地守护身心，不要让它们在内心生根。毒品、酒精、烟草都会在身体形成一种心行；愤怒、渴望、嫉妒与绝望也会在内心制造负面的心行。


第2篇 发泄只是训练你的攻击性

愤怒是种负面的心行，它使我们受苦，所以得尽力去除它。心理学家喜欢这种说法：“把它从你的身上赶岀去。”他们说这是“发泄愤怒”，就好比让烟雾弥漫的屋子能通风一样。有些心理学家会告诉我们，当愤怒生起时，就去打枕头、踢东西，或到森林里大声呼喊，好好地发泄一下。

记得小时候被禁止说一些脏话吗？父母不让你说，因为它会伤害别人，并影响你的人际关系。因此，你必须到树林或某个偏僻的角落，清楚而大声地把这些话说岀来，如此才能发泄内心压抑的感觉，这也是一种发泄愤怒的方式。

以打枕头或呼喊来发泄愤怒的人，其实只是不断地重复与强化愤怒。当他们以打枕头来发泄时，其实正在培养很危险的习惯，培养一种攻击性。相反的，当愤怒生起时，我们应该以正念的能量来拥抱它。