081 有些富豪每天只睡四五小时你觉得究竟睡觉几小时最好？

究竟睡几个小时最好，这因人而异。因为每个人的身体需求不一样，而不同年龄段对睡眠的需求也不一样。其实睡多少个小时并不重要，最重要的是看睡眠质量。

睡觉都是有个过程的，从躺下休息开始，身体放松，开始进入浅眠然后再进入深度睡眠状态。而深度睡眠决定了整个睡眠的质量，因为人 体是通过深度睡眠来达到身体的充电恢复的。每达到一次深度睡眠为一个周期。而每个周期的长短却又因人而异，如果是不容易入眠的人要完成一个深度睡眠周期则需要更多时间。

这就是为什么有些富豪每天只睡四五小时也依然精力充沛，因为只要能够保证睡眠质量，就能从深度睡眠中得到恢复。而如果一个人的睡眠质量不好，即使睡了8个小时，却并没有达能深度睡眠状态，那么8个小时的睡眠也比不上4个小时来得有效果。

所以，多睡有好处这种说法实际上是一种稍有偏差的误导。一个人睡眠是否足够，主要看他白天能否保持清醒。所以，应该根据一个人的睡眠质量，来判断应该睡几个小时是最好的。