32. 秋季养生：如何应对季节转凉？

秋季转凉，如何进行养生是每个人都面临的课题。通过早睡早起以及适当锻炼来增强御寒能力尤为重要。饮食方面，推荐摄入猕猴桃、毛豆、红小豆等富含营养的食物来补充身体所需。特别还需警惕秋老虎带来的酷热，为进入干燥季节做好准备。多吃苦瓜、冬瓜、绿豆等清热食材，也有助于滋阴润燥。此外，食用菠菜、马齿苋和莲藕等还能延缓衰老，保持健康。秋季养生既是知识也是实践，快来了解更多细节吧！