第7课：减肥不能吃脂肪？脂肪食用指南

脂肪常被误解，实际是人体必需的营养素。它不仅能储存能量，还能保暖和保护内脏。关于减脂期如何正确摄入脂肪，选择性地吃并适量控制才是关键。想知道更多惊人的脂肪真相和减脂秘诀吗？本文为您详解。

00:02:03:脂肪的秘密：摄入适量的脂肪有助于减肥！

00:04:04:脂肪在体内的代谢途径及影响因素，减肥必备知识！

00:06:04:减脂期的脂肪摄入量控制：如何合理摄入优质脂肪？

00:08:07:每日坚果和牛油果摄入量建议：合理摄入脂肪的重要性和注意事项

00:10:07:脂肪控制：了解饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和反式脂肪酸的种类和危害

00:12:08:了解反式脂肪：一种有害的脂肪酸在我们的饮食中的隐藏危害！

00:14:10:揭秘反式脂肪：食用油、奶油、薯片儿等食物中的隐形杀手！

00:16:11:健康零食选择：如何判断干果的质量和成分？