停止忧虑+乐观积极+选择仁慈

停止忧虑

  担忧并不会拿走明日的惋惜，只会夺取今日的喜悦。
——利奥·巴斯卡利亚
   担忧可以起一种重要的作用：我们如果提前为某些事情担
忧，就可以避免未来的麻烦。然而，更多的时候，我们会去担忧
一些超出自己控制或不重要的事情。每当我开始担忧的时候，我
都会提醒自己，先想想自己的担忧是否有必要。如果有，我就会
开始思考该怎么办；如果没有，我就会把精力转回更有意义的事
情上。

  尽管停止担忧在开始时并不容易，但经过持续的练习，我一
定能更好地控制自己的思路，并且学会在不必要担忧时放下担
忧，继续前进。

  斯坦福大学的精神病专家欧文·亚隆曾经针对癌症晚期患者进行了一系列研究。当病人被告知自己已经病入膏肓时，他们的人生观往往会发生彻底的改变：他们不会再关注无关紧要的问题，并且会非常充实地度过每一天。相关研究发现，从平均值来说，幸福感会随着年龄的增长而增加。和年轻人不一样的是，年长的人一般不会再关注不重要的问题，他们通常可以克服当下的许多诱惑，并且知道什么才是真
正重要的。

  我个人常出现的担忧之一就是我的孩子们吃得太少。我年近90 岁的奶奶告诉我，在我父亲小的时候，她也经常会为此担忧，但我父亲一直茁壮成长。她说，事实上，当她不再过度担忧时，生活反而变好了很多。听了她的建议，我也决定努力改变！生命是短暂的，所以对每个人来说，关键在于我们能否真正明白这一点。无论我们愿不愿意，时间都在一秒秒地流逝。生活中有许多值得我们关注的事情，把时间和努力都浪费在无关紧要的事上是很不明智的。关注对你来说真正重要的事情，好好利用时间吧！

乐观积极

  你对环境的态度是：“为什么会这样？”我对梦想的态度是：“有什么不能的？”
                                                              ——萧伯纳

    悲观主义者认为乐观是一种不踏实和不真实的态度。尽管从字义来说，乐观主义指的是伟大的期望和梦想，但是这些期望和梦想可以成为自我实现的预言——它们有可能被实现。在悲观主义者的眼中，未来总是黑暗的，但充满希望才更有可能带来成功和幸福。脚踏实地的乐观主义和期望可以提升亲密关系的质量，带来事业上的成功，帮助我们克服困难，为梦想的实现提供重要的基础。我对于自己和他人的期望，从很大程度上来说，将决定我的实际情况。直到 1954 年，4 分钟内跑完 1 英里 ① 仍被认为是一件超出人类体能极限的事。当时， 医生和科学家都认同这确实代表了人类的生理极限。全球最棒的选手也在一次次的挑战失败之后，证实了专家们的看法。同时，选手们自己也认为，4 分钟内跑 1 英里的确是一个无法跨越的障碍。

  尽管如此，牛津大学医学院的学生罗杰·班尼斯特却相信自己可以超越极限。当时，其他运动员和科学界都认为他的想法是一个不切实际的白日梦。但在 1954 年 5 月 6 日，罗杰· 班尼斯特以 3 分 59 秒的成绩打破了 1 英里的世界纪录。不可能的任务被完成了。

  然而，就在班尼斯特破纪录的 6 个星期后，来自澳大利亚的选手约翰·兰迪居然以 3 分 58 秒破了他的纪录。接着在一年后，又有三名选手在同一场比赛中同时破了 4 分钟的纪录。1954 年以来，4 分钟的纪录已经被打破了 1 000 多次。结果证实，那个“无法跨越的障碍”只是思维障碍，即自我设限。罗杰·班尼斯特的故事告诉我们，我们的信念（无论是乐观主义者还是悲观主义者）在塑造现实环境的过程中扮演着非常重要的角色。这并不是说我们可以忽视现实条件，或者我们所期望的事都

一定会实现，而是我们对自己生活的控制权往往超乎自己的想象。你的信念的界限是什么？在你实现梦想的道路上，有哪些障碍是你可以跨越的？

选择仁慈

  我发现，人们会忘记你说过什么，也会忘记你做过什么，但永远不会忘记你给他们的感觉。

    ——玛雅·安吉罗

  当我们认为自己比别人强的时候，总是感觉良好；当他人认可我们时，我们也会感觉良好。和孔雀一样，我们都喜欢炫耀自己的美丽、智慧或各种能力。尽管想要被欣赏和受尊敬的心理并没有错——我们天生就在乎他人的看法，然而这种想要炫耀的心理却可能伤害他人。当我们彰显自己的优越性时，往往会让他人感到不足，甚至会伤害他们（长此以往也伤害了自己）。健康和稳定的自尊心不应该建立在他人的自尊心受到伤害的基础上，真实持久的积极心态必须建立在使他人对我们感觉良好的基础上。亚马逊的创始人兼首席执行官杰夫·贝佐斯在年幼时，每年夏天都会去他祖父母位于得克萨斯州的农场，在那里修理风车、给牲口注射疫苗。在他 10 岁那年，祖父母带着他一起出游。路上祖父负责开车，祖母则坐在副驾驶座位上，不停地抽烟。杰夫一直对数字非常着迷，他当时看过的一篇文章说， 一个人每抽一口烟，就会减少两分钟的寿命。于是，他大概计算了一下祖母每天会抽多少口烟，再乘上她抽烟的天数，之后，杰夫拍了拍祖母的肩膀，告诉她：“以每口烟减少两分钟寿命的算法来看，您已经减少了 9 年的寿命。”他原本以为自己会因聪明和算术能力强得到赞赏，但没想到并非如此，祖母伤心地哭了起来。
这时，祖父停了车，他温和地对杰夫说：“孩子，有一天你
会明白，仁慈比聪明更重要。”
  35 年后，在普林斯顿大学的毕业典礼上，杰夫和 2010 届的毕业生分享了他的故事。他说：“我今天想对你们说的是，天赋和选择是不一样的。聪明是一种天赋，而仁慈是一种选择。拥有天赋并不难，毕竟它是与生俱来的，选择却具有挑战性。”在向他人炫耀前，先让他们感受到你的仁慈吧！