第20天：社交休息技巧5、6——和朋友在公园或树林里散步，以及拥有适当的性生活
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- 第21天：心灵休息技巧1、2——在时间中穿梭，在空间里游荡111:38
- 第20天：社交休息技巧5、6——和朋友在公园或树林里散步，以及拥有适当的性生活108:42
- 第19天：社交休息技巧4——和同事、朋友或邻居一起步行去就餐103:41
- 第18天：社交技巧3——快速联络103:50
- 第17天：社交休息技巧2——拜访一位邻居或一位不太了解的同事104:54
- 第16天：社交休息技巧1——制造一个特殊关联104:08
- 第15天：精神休息技巧4、5——耳爆法与花园散步116:10
- 第14天：精神休息技巧3——踏着音乐行走107:06
- 第13天：精神休息技巧2——关注自己的双眼108:03
- 第12天：精神休息技巧1——自我催眠(2)109:08
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