第13天：精神休息技巧2——关注自己的双眼
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- 第13天：精神休息技巧2——关注自己的双眼108:03
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- 第12天：精神休息技巧1——自我催眠(1)110:09
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- 第11天：躯体休息技巧4、5、6——短暂小憩、非睡眠小憩，以及日间热浴(2)109:46
- 第11天：躯体休息技巧4、5、6——短暂小憩、非睡眠小憩，以及日间热浴(1)109:52
- 第10天：躯体休息技巧3——重力式姿势105:41
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