科普丨《身体由我》：一部温情的女性身体启蒙作，很多痛苦你不必承受

一部温情的女性身体启蒙作，很多痛苦你不必承受。

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精华笔记 

《身体由我》通过通俗易懂的方式，普及女性生理知识，旨在帮助女性重新认识和尊重自己的身体，同时也鼓励男性通过了解女性身体来增进理解和尊重。书中涵盖了从月经到激素，从性爱到孕育，以及从青春期到更年期的各个方面，旨在打破对女性身体的成见和禁忌。

一、与性爱、孕育相关的器官的介绍

1.与性相关的器官：女性性器官包括大小阴唇、阴蒂和阴道的形态和功能，它们在性生活中各自扮演着重要的角色，读者应正视和了解它们，消除对它们的误解和羞耻感。

2. 与孕育相关器官：这些器官包括宫颈、子宫、输卵管和卵巢，它们在女性生育过程中各自发挥着重要的作用。

二、与性爱相关的知识

1.女性性高潮的四个阶段：包括性兴奋期、持续期、高潮期和消退期。女性可以连续达到多轮性高潮，这是女性独有的能力，与之相对应地，男性高潮后有一个不应期。

2.阴蒂高潮：阴蒂是女性性快感的主要来源，绝大部分的女性高潮都是阴蒂的高潮，即使是阴道高潮，归根结底也是刺激到了阴道内埋藏的阴蒂脚。

超过80%的女性需要通过刺激阴蒂才能达到高潮，只有不到20%的女性仅仅是通过阴道性交就能达到高潮。

3.自慰：自慰是女性了解自己身体和性偏好的重要方式，同时也能提高性技巧，有助于与伴侣的性爱体验。自慰是一种健康的性行为，对自慰应持开放和积极的态度。

4.性欲减退：性欲随时间的减退是正常的，可能由多种因素引起，包括内分泌紊乱、更年期和压力。

如果女性从未达到过性高潮，可能是因为她从不自慰，小部分遭受性虐待或其他创伤性经历的女性可能需要专业帮助。

5.    性交时疼痛：性交过程中的疼痛可能是生理问题的信号，需要及时关注和寻求医疗帮助。

三、与孕产育相关的知识

1.月经：月经是一个健康的重要指标，月经血颜色从淡红到暗红和黑色都是正常的，月经量的正常范围是70毫升左右。

2.月经周期：21-35天来一次，每次3-7天都是正常的，周期的规律性比长短更重要。

3.痛经：痛经的生理原因包括前列腺素的作用和子宫收缩，严重的痛经可能预示着健康问题。

4.避孕：避孕方法包括激素类和非激素类避孕法，它们各有优点、缺点和适用情况。选择避孕方法时应考虑个人的健康状况和生活方式，没有一种方法适合所有人，建议根据个人需求做出选择。
5.乳房：乳房的大小和形状不应成为评判标准，健康的乳房都是好的乳房。女性需注意乳房的任何异常变化，如肿块、疼痛等。

四、被激素控制的一生

1.三大激素：女性体内有三大性激素，分别是雌激素、孕激素和睾酮素。

2.激素在一个月经周期中的变化：三大激素在一个月经周期中的不同阶段会发生变化，也会对女性身体和情绪产生影响，激素平衡是很重要的。

3.激素在生命不同阶段的变化：三大激素在女性生命的不同阶段也会发生变化，包括青春期、成年期、孕期、前围绝经期、围绝经期和绝经期。激素变化可能导致情绪波动、身体不适和其他健康问题。

书名：《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》

作者：[德] 希拉·德利兹

撰稿人：小芳

编辑：劝劝

主播：叮当有声

制作：喜马讲书

监制&运营：劝劝 曾馨仪

总编辑：马晓蓉