失眠哄睡｜清理血管垃圾，变健康、变年轻（开车勿听）

​如果放松了还睡不着，赶紧改善饮食提升全面营养！并且调理好其他亚健康问题
戒除：（零食、饮料、辣条、奶茶 茶叶、咖啡 酸奶 冷饮）
加强：（食物多样化 五谷杂粮 各种新鲜蔬菜 鸡鱼肉蛋 多喝温热的白开水 适量运动、晒太阳、泡脚、避免受寒）
（很多人以为自己吃的还行,一发图片给我看，要么太单一,包子馒头面条！要么太油腻，油炸的煎的油乎乎的）
做到以上注意事项，90%的人的睡眠都能持续改善！