酷暑将至，解锁三伏天的养生秘籍

“入伏养生指南

哎哟喂，我这刚去了趟长沙和武汉，可真是热死我了，作为一个北方人，我第一次知道原来南方的夏天是这么热啊，只要一出门，那就是汗流浃背，身上永远是黏黏的，早晚几乎没有温差，我真是以后夏天都不想出门了，可能唯二的好处就是无论多晚睡，在那边我发现我没有眼袋了，第二就是感觉皮肤会很滋润

今儿刚到单位上班以后，我就发现有个同事暑湿感冒了，虽然说正式入伏得到7月15号了，但是从这周开始啊，咱们国内各地已经开始陆续迈入了一年中最热乎、最“烤”验人的时段——这一入伏，但凡离开室内出了门，这外边儿世界简直就像是个大自然的桑拿房，全天候无死角地给你来个“热情”拥抱，让你想躲都躲不掉。不过别怕，今儿个我就化身成为您的私人养生顾问，给你整一套实用的“入伏养生秘籍”，保证您能笑对酷暑！

首先，第一招：清凉饮食

入伏天，咱们这胃口容易“罢工”，这时候，咱们得学会用食物给自己降温。冰镇西瓜、凉拌黄瓜、绿豆汤……这些听起来就让人“透心凉”的玩意儿，可得安排上！但是一定记得哈，贪凉也要有个度，要根据自己的身体承受能力，别一下子把胃给冻成“冰窖”了，喝奶茶咖啡什么的时候少冰去冰都可以，别搞太凉。还有啊，您要是能吃苦呢，最好多吃点苦味儿食物，比如苦瓜、苦菊，这俩可是天然的“灭火器”，能帮咱们清一清体内的火气，反正苦瓜我真是无福消受，苦菊我还行

第二招：要勤补水，

这天一热呢，汗水比眼泪还勤快，一不留神，就成了行走的“洒水车”。这时候，补水就成了头等大事。但别光喝白开水，偶尔来点柠檬水、菊花茶什么的，既能解渴，又能养颜美容，晚上回去也贴贴面馍什么的

第三招：适度运动

别一听热您就吓得动也不敢动了哈，适度的运动可是入伏养生的关键。早上或傍晚，太阳不那么毒辣的时候，咱们还是要出去走走、跑跑步，让身体出出汗，排出体内的湿气和毒素的。但是哈，有些体虚的人可能好好走路都会晕，这些朋友您就悠着点儿别中暑了，而且运动完一定要及时补充水分和电解质，别让自己成了“脱水版”的超级英雄了哈。说到这里哈，想跟大家分享一下我爱喝的奶茶哈哈，因为这段时间我发现不补充点糖分，我也是爱晕的那个，先说果茶，我最爱喝的是杨枝甘露，目前觉得是茶百道和沪上阿姨最好喝性价比也最高。奶茶的话我现在最爱的是古茗和茶百道，大家点单的时候其实三分糖我觉得就够了，想霸王茶姬，茶颜悦色哪些，我感觉最起码得五分糖才好喝，奶茶果汁虽然好喝，大家也不要贪杯哦，不然会胖的哈哈，一周奖励自己一次就好啦~

第四招：规律作息，

夏天呢晚上短白天长，但咱的作息可不能乱。晚上早点儿睡，让身体得到充分的休息，第二天才能精神满满地应对高温挑战。如果晚上太热睡不着，咱们可以睡眠模式开空调、挂蚊帐、听轻音乐，听听绾绾的专辑哈哈，让梦乡来得更容易些。

第五招：心态平和，

我这次外出啊，因为从来没有这么热的天气出去玩儿过，所以明显感觉心烦气躁的，就像一个随时要爆炸的气球，人都说心静自然凉，我觉得是自然凉心才会静哈哈，所以也是想和您共勉，希望咱们都可以保持一颗平和的心。遇到不顺心的事，深呼吸，告诉自己：“热就热点吧，就当排毒减肥了，忍它几个月，秋冬天会来的。”其实啊，心态好了，自然就能以更加积极的态度去面对生活的每一个挑战。

好啦，以上就是绾绾为您准备的“入伏养生指南”啦。养生不是一时兴起，而是需要持之以恒的好习惯。希望这个夏天，您不会中暑，不会头晕眼花，不被蚊子药，对了，说道这里，作为一个非常招蚊子的热血宝宝，尝试过好多中，给大家一个外出驱蚊药，一个止痒药，亲测好用，驱蚊药咱们下次见，记得防晒哦！