“入伏养生指南
哎哟喂,我这刚去了趟长沙和武汉,可真是热死我了,作为一个北方人,我第一次知道原来南方的夏天是这么热啊,只要一出门,那就是汗流浃背,身上永远是黏黏的,早晚几乎没有温差,我真是以后夏天都不想出门了,可能唯二的好处就是无论多晚睡,在那边我发现我没有眼袋了,第二就是感觉皮肤会很滋润
今儿刚到单位上班以后,我就发现有个同事暑湿感冒了,虽然说正式入伏得到7月15号了,但是从这周开始啊,咱们国内各地已经开始陆续迈入了一年中最热乎、最“烤”验人的时段——这一入伏,但凡离开室内出了门,这外边儿世界简直就像是个大自然的桑拿房,全天候无死角地给你来个“热情”拥抱,让你想躲都躲不掉。不过别怕,今儿个我就化身成为您的私人养生顾问,给你整一套实用的“入伏养生秘籍”,保证您能笑对酷暑!
首先,第一招:清凉饮食
入伏天,咱们这胃口容易“罢工”,这时候,咱们得学会用食物给自己降温。冰镇西瓜、凉拌黄瓜、绿豆汤……这些听起来就让人“透心凉”的玩意儿,可得安排上!但是一定记得哈,贪凉也要有个度,要根据自己的身体承受能力,别一下子把胃给冻成“冰窖”了,喝奶茶咖啡什么的时候少冰去冰都可以,别搞太凉。还有啊,您要是能吃苦呢,最好多吃点苦味儿食物,比如苦瓜、苦菊,这俩可是天然的“灭火器”,能帮咱们清一清体内的火气,反正苦瓜我真是无福消受,苦菊我还行
第二招:要勤补水,
这天一热呢,汗水比眼泪还勤快,一不留神,就成了行走的“洒水车”。这时候,补水就成了头等大事。但别光喝白开水,偶尔来点柠檬水、菊花茶什么的,既能解渴,又能养颜美容,晚上回去也贴贴面馍什么的
第三招:适度运动
别一听热您就吓得动也不敢动了哈,适度的运动可是入伏养生的关键。早上或傍晚,太阳不那么毒辣的时候,咱们还是要出去走走、跑跑步,让身体出出汗,排出体内的湿气和毒素的。但是哈,有些体虚的人可能好好走路都会晕,这些朋友您就悠着点儿别中暑了,而且运动完一定要及时补充水分和电解质,别让自己成了“脱水版”的超级英雄了哈。说到这里哈,想跟大家分享一下我爱喝的奶茶哈哈,因为这段时间我发现不补充点糖分,我也是爱晕的那个,先说果茶,我最爱喝的是杨枝甘露,目前觉得是茶百道和沪上阿姨最好喝性价比也最高。奶茶的话我现在最爱的是古茗和茶百道,大家点单的时候其实三分糖我觉得就够了,想霸王茶姬,茶颜悦色哪些,我感觉最起码得五分糖才好喝,奶茶果汁虽然好喝,大家也不要贪杯哦,不然会胖的哈哈,一周奖励自己一次就好啦~
第四招:规律作息,
夏天呢晚上短白天长,但咱的作息可不能乱。晚上早点儿睡,让身体得到充分的休息,第二天才能精神满满地应对高温挑战。如果晚上太热睡不着,咱们可以睡眠模式开空调、挂蚊帐、听轻音乐,听听绾绾的专辑哈哈,让梦乡来得更容易些。
第五招:心态平和,
我这次外出啊,因为从来没有这么热的天气出去玩儿过,所以明显感觉心烦气躁的,就像一个随时要爆炸的气球,人都说心静自然凉,我觉得是自然凉心才会静哈哈,所以也是想和您共勉,希望咱们都可以保持一颗平和的心。遇到不顺心的事,深呼吸,告诉自己:“热就热点吧,就当排毒减肥了,忍它几个月,秋冬天会来的。”其实啊,心态好了,自然就能以更加积极的态度去面对生活的每一个挑战。
好啦,以上就是绾绾为您准备的“入伏养生指南”啦。养生不是一时兴起,而是需要持之以恒的好习惯。希望这个夏天,您不会中暑,不会头晕眼花,不被蚊子药,对了,说道这里,作为一个非常招蚊子的热血宝宝,尝试过好多中,给大家一个外出驱蚊药,一个止痒药,亲测好用,驱蚊药咱们下次见,记得防晒哦!
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