口腔科医生为什么建议你刷舌苔?

口腔科医生为什么建议你刷舌苔?

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有些人一张嘴,“口气”总是很大,熏退别人的同时,自己却很难闻到。

你可能会将口臭与肠胃差、吸烟等挂钩,却忽略了一个引发口臭的细节:刷牙时不刷舌苔。

《生命时报》邀请专家,告诉你舌苔很厚的人为什么有口臭,并教你刷舌苔的正确方法。

受访专家

北京大学口腔医院口腔预防科主任医师 司燕

中南大学湘雅口腔医院口腔全科主任医师 刘斌杰

刷牙不刷舌苔,可能引发口臭

舌头表面有一层淡淡的白色物质,被称为舌苔,它是舌头脱落的上皮细胞、食物残渣、以及细菌等物质的混合物。

舌头上有很多不同形态的舌乳头,这些结构为细菌和食物残渣的存留提供了有利条件,加上口腔本身温暖潮湿,极易繁殖细菌,造成口臭等问题,严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。

舌苔不断形成的同时,也会随进食、漱口或唾液的冲刷不断脱落。但是,口腔卫生差的人常常有很厚的舌苔,细菌生长更加旺盛,口臭比较明显。

研究表明,舌背的舌苔是口腔内挥发性硫化物最集中和产生最多的地方。

健康的舌面颜色应是粉红色,且覆盖一层淡白色物质。

如果颜色有变,甚至从淡白色变成了黄褐色,说明舌苔已经非常厚了,必须及时清洁,保险起见,每天清洗可将风险降到最低。

有口臭,为什么自己闻不到?

不少人认为口臭是因为胃肠道不好,然而数据显示,80%以上的口臭来源都是口腔本身。按照口臭来源,可划分为两种:

口源性口臭

口腔里,一些细菌会将食物中的蛋白质分解代谢,将一些含硫的氨基酸继续分解成带有味道的气体,也就是可挥发性硫化物,可能有臭鸡蛋气味。

除了硫化氢,还有甲硫醇、二甲基硫等含硫的气体,这些就是大多数口臭的直接来源。

非口源性口臭

有一部分口臭的来源并非口腔,多与饮食习惯差、肠道菌群失调、消化不良、缺乏维生素、吸烟等有关。

绝大多数有口臭的人都不会察觉自己的异味。这是因为,口腔后边软腭部分同鼻腔连在一起,鼻子闻不到口腔后部产生的气味。

如何判断自己是否有口臭?推荐一个简单方法:向手心哈气或闻闻牙线的残垢,也可用棉签、牙签或小勺在舌苔或牙缝上刮一下,一闻便知。

舌苔,到底该怎么刷?

清洁舌苔可用专门的刮舌器,也可用软毛牙刷清洗;有的牙刷背面是颗粒状,也可以轻轻刮洗。

使用刮舌器的具体方法:伸出舌头,从舌面后1/3处开始,从后向前轻刮,不可用力,以免伤害到舌乳头。每刮一次记得用流水漱口,每次刮2~3下即可。

结束后用淡盐水或漱口水漱口,并将刮舌器彻底冲洗干净,甩干水分,刷头朝上放入杯中,置于通风处,避免潮湿环境滋生细菌引发疾病。

清洁舌苔时感到恶心、作呕,与咽反射有关,属于正常现象。但如果轻轻刷拭,就有强烈的恶心反应,可能是慢性咽炎、软腭肿胀或增厚、腭垂过长等所致。

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