征文投稿—有哪些健康的减肥方式？

大家好，欢迎收听我的播客节目。我是小米粒奶奶，今天我们来聊聊健康的减肥方式这个话题。
现代社会由于生活水平的提高，人们的物质需求基本可以得到满足，现在粮油肉蛋奶，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果的供应很丰富，许多人不注意控制食量，任由自己的嗜好，胡吃海喝，结果许多人都变成了啤酒肚、水桶腰，长此以往，各种疾病找上门来，三高人群越来越庞大。人们已经开始意识到问题的严重性，减肥也就提上了议事日程。
可是减肥也要注意科学的减肥，避免出现错误的减肥方式，以至于注意到健康。
以我的经验，减肥绝不能急于求成，胡吃减肥药，或者过分的节食，结果会适得其反，不但不能减肥成功，还会引起身体其他的问题。我觉得首先征求医生的意见，制定一个合理的每日饮食计划，严格按照医生或营养师的建议执行。除了管住嘴，还必须迈开腿，养成每天最少有半小时的运动习惯，我的经验是，外出时能不坐车的距离尽量走路，稍远的地方，若能骑自行车也OK。饭后尽量不要坐着不动，哪怕在家里搞搞卫生、做一做家务，总之，尽量的少坐着不动，上下楼能不坐电梯就不坐电梯，尽量少使用网购、少点外卖，少下饭馆，尽量自己去市场买菜，自己动手做健康的饭菜，这样既经济实惠、又安全健康。
在日常生活中，养成吃饭七分饱的习惯，还要注意不熬夜、不贪吃零食，不睡懒觉，周末假日多参与户外有氧运动，徒步、游泳、骑自行车，都是很好的户外活动形式，坚持下来一定会有很好的健身效果。给自己制定一个每日按时睡觉，按时起床的制度；每周最好有一天专门去做户外运动，持之以恒就会形成习惯，坚持下来一定会使身体得到很好的维护。
非常感谢大家的收听，如果觉得我的说法有道理，就请点个赞吧！希望听友们在评论区留下你们的经验与教训，谢谢！