拥有精神一天的小技巧（征文投稿）

拥有精神一天的小技巧（征文投稿）
大家好，欢迎收听我的播客节目。我是小米粒奶奶，今天我们就来聊聊如何拥有精神的一天。
每天早晨，唤起我迎接新的一天的是：健康美味的早餐，早餐对一个人的身体健康是很重要的，为自己做一顿健康美味的早餐，是这一天最好的开始。通常，我会用豆浆机为自己做上一碗营养丰富的各种坚果加黄豆、小米的营养米糊，一只水蒸白蛋是必不可少的，再加上一些自制的小菜，比如萝卜泡菜、牛油果、凉拌生菜等等…主食可以是一片面包或一个包子、一根水煮玉米……
吃完早餐，趁着紫外线还不强烈的时候，在自家的小花园里，拔拔草、浇浇花。然后为中午饭准备一下食材。
如果还有多余的时间，可以到附近的超市里转转，采购一下需要补充的牛奶、面包、果蔬、肉类……
一顿营养均衡的中饭之后，简单收拾一下厨房饭厅，我一定要去舒舒服服的睡一个午觉，这是我退休后雷打不动的生活习惯，睡个午觉，可以轻松地为身心注入新的活力，下午就会很精神，睡完午觉，可以到附近的公园或儿童游乐场里散散步、和邻居爷爷奶奶们聊聊天……若是遇上刮风下雨，就在家里看看书、刷刷手机，在微信上和朋友聊聊天，也是蛮不错的安排。
傍晚5:00，孩子们快下班了，预备一下晚餐，等他们下班回来，和孩子们一起共进晚餐、餐后一起收拾厨房，然后听听小孙女练习弹钢琴，听完练钢琴，和小孙女一起玩玩游戏，也是很开心的。等小孙女和我道过晚安，跟爸爸妈妈去洗漱、睡前听故事，我也到了该睡觉的时候，洗漱完毕，可以躺在床上听听音乐、看看书，有了困意就早早睡觉。早睡早起，绝不熬夜，这个小而持之以恒的习惯，可以日积月累地积极影响我们的精神状态。
在一周的七天里，我会安排一次参加社区的唱歌，或去游泳馆游一次泳，每月还要约上朋友、或和孩子们安排一次海边或森林公园的徒步活动，如遇天公不作美，也会安排一两次逛商店或陪小孙女在室内游乐场玩上一天。
总的来说，平时有规律的生活，周末多和孩子们或朋友们外出参加各种娱乐或健身活动，都对我们的身体和精神健康有很大的好处。
非常感谢大家收听，如果觉得我的生活安排的还不错、那就给我点个赞吧！很高兴在评论区听到朋友们的评论和建议，谢谢！