日常冥想：培养觉察力

探索内在之旅，你准备好了吗？跟随暖暖的步伐，揭秘情绪力量的奥秘。在宁静一隅，深呼吸间释放压力与焦虑，让心引领你感受每一个微妙情绪。留意你的呼吸，它悄悄透露心声。调整呼吸，深入腹部，那份舒展是否让你心情豁然开朗？再检查姿势，肩膀松开，脊背挺直，这份从容又带给内心怎样的涟漪？想象呼吸润泽心田，心灵之门渐渐敞开。持续自我觉察，倾听内心的声音，那里藏着无尽的智慧与力量。面对所有情绪，拥抱开放心态，成长，在此启程。今天的练习，是遇见更深层自我的起点。

02:10 静心冥想：感受呼吸与情绪的奇妙交织

04:29 深度呼吸，扩张内心，理解自己的情感和需求

06:32 倾听内心的声音：通过觉察情感和需求，发现内在的智慧和力量

08:35 倾听内心的智慧：觉察情绪，认识自我