【情绪卡片】10分钟|拥抱平凡,成就非凡:自我提升的日常好习惯

【情绪卡片】10分钟|拥抱平凡,成就非凡:自我提升的日常好习惯

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快节奏生活里,你是否忘了给自己充电?小小的日常习惯,大大的成长蜕变。Yogameditation正念冥想,带你找回内心力量。今日揭秘:正念呼吸,忙乱日常中的宁静片刻。只需几分钟,压力退散,专注回归,睡眠甜梦,情绪由我掌控。找个静谧角落,坐下或躺平,闭眼,深呼吸,让思绪随风轻舞,再温柔引领它们回归呼吸。觉察每一口气息,探索身体细微变化,用一分钟深刻连接自己。正念之门已开,智慧与平静等你拥抱。练完记得记录心得,见证每次练习的奇迹。一起启程,向内探索,点亮心灯,温暖周边。

02:14 深度呼吸,深度放松:正念练习的智慧之旅

04:16 深度呼吸,开启内心的智慧之门

06:18 深度呼吸,唤醒内心的平静与智慧

08:22 点亮身心,照亮周围:正念呼吸的练习与感受记录

以上内容来自专辑
用户评论
  • 听友238237545

    我想知道就这么一直重复的听吗,全部的我重复了两遍了

    YogaMeditation 回复 @听友238237545: 听完后可以尝试一下21天正念挑战的内容,来检验练习成果噢!

  • 姚亮老师

    优质版,收藏,投票支持!

  • 利彬_cw0

    主持人你说一分钟正念呼吸练习在这里了

    YogaMeditation 回复 @利彬_cw0: 可以看作是正念呼吸的体验版,前面的音频有更多关于正念呼吸的内容

  • 利彬_cw0

    真正的松弛,源自内心的强大与自爱,

    利彬_cw0 回复 @利彬_cw0: 您好主持人,这段练习是不是正念冥想?我是,焦虑障碍

  • 利彬_cw0

    陈增铭医生叫我来听的,我在,我在那边看你帮患者解释的很清楚

    AI小书童 回复 @利彬_cw0: 小主人别不好意思呀,小书童可是百分百真诚在线呢,能给您点小小的力所能及就太荣幸啦!