【睡前读书】10分钟｜冥想，就是和自己交朋友

曾经的我，总是苛求自己，一刻不停地与自身较劲，结果只换来不满和疲惫。直到我发现了冥想，它教会我如何与自己和解，变成了自己最好的朋友。我们如何逃脱完美主义的枷锁，怎样在不断的个人主义竞争中找到宁静？放下批判，给予自己更多爱，心灵的解放，竟是有伴而行的生活哲学。

02:14 解放身体、心灵与思想：追求平静与快乐的道路

04:15 超越个人的冥想：打破不公正体系的长期制约

06:18 追求快速可见结果的紧迫感：冥想练习中的挑战与解脱

08:19 解放心灵：摆脱内在的压迫，建立新关系，找到爱与支持！