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10.第九势：青龙探爪势，疏肝理气换个好心情
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以上内容来自专辑
八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经（传统养生术）
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11.第十势：卧虎扑食势，伸筋活骨怡然自得
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10.第九势：青龙探爪势，疏肝理气换个好心情
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9.第八势：三盘落地势，强筋养肾保养精气神
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8.第七势：九鬼拔马刀势，养护肺肠促进消化
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7.第六势：出爪亮翅势，通畅呼吸增强肺动力
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6.第五势：倒拽九牛尾势，壮骨强身要对法
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5.第四势：摘星换斗势，享受气运亨通的舒畅
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4.第三势：韦驮献杵第三势，运转你的五脏六腑
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3.第二势：韦驮献杵第二势，治好你的关节痛
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2.第一势 韦驮献杵第一势，舒活你的血液
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