午睡时光：20分钟温柔充电，拥抱一下午的活力满满

午睡充电秘籍大公开！工作学习到下午精力告急？别怕，科学午睡来拯救！短暂高效20分钟，让你大脑满血复活，告别昏沉。但午睡也有讲究：别贪多，小心越睡越困；姿势要对，拒绝桌趴，保护颈椎和视力；饭后小憩，留给消化一点时间。还有，夏天空调别直吹，小毛毯备着，健康午睡不感冒。快来get正确午睡法，下午满满活力不再是梦！

02:04 如何正确进行午休，让大脑迅速恢复活力？

04:07 告别焦虑，迎接自信：打造积极心态的实用指南