Vol.2《带着裂痕生活》:这套书籍读完,情绪问题将不会存在,附情绪类书单推荐

Vol.2《带着裂痕生活》:这套书籍读完,情绪问题将不会存在,附情绪类书单推荐

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如何用一套模型解决大部分的情绪问题?

今天,让我们深入《带着裂痕生活》一书,探索情绪管理的奥秘。以故事和研究相结合的方式,带你了解情绪反应的根源——我们的看法和解释。通过亲身故事和情绪日志的实际应用,解锁OFAF模型,逐步建立敏感性、技能储备,监测执行效果。让我们一起走进情绪管理,用科学的方法,找寻情绪平衡,重塑自我。

00:02:06:情绪问题与原生家庭创伤的关系:解读情绪背后的故事

00:04:07:觉察情绪,掌控人生:通过自我对话监测的情绪管理法

00:06:09:关键点:信念决定结果——解读情感和行为的变化过程

00:08:11:情绪管理技巧:通过记录日记和ABC法则改善心态

00:10:13:矫正认知,有效执行,反馈调整:实现目标的完整过程

00:12:18:有效沟通的关键:利用OFAF模型获得准确的反馈和洞察

00:14:18:错误思维引发的失落与愤怒:如何用ABC模型化解负面情绪?

00:16:20:奶茶事件中的信念与感受:如何真实面对彼此之间的交流问题?

00:18:22:真实行动,反馈验证信念!学会用正确的方式思考!

00:20:24:拆解情绪,探索自我:如何用六步改变自己的错误做法?

00:22:25:情绪控制与自我成长:利用OFAF模型优化人际关系

00:24:28:自我对话监测:迈向情绪稳定的一步

主播介绍:

我是子轩,7年时间管理教练,5年新媒体运营,4年人生规划教练,1年AI超级个体

喜马拉雅自律类专栏40万+收听,月涨粉5300+,个人成长月度优质主播。

本期福利:

公众号领取ai工具集和往期节目文稿

公众号:子轩学长说

小红书:子轩学长智能ai

个人微信:hanzixuan58521,添加请备注喜马拉雅。

成年人最高级的自律,就是情绪稳定,希望你也成为一个情绪稳定的人。

情绪类书单推荐:

《为什么我们会生气》《我的情绪为何总被他人左右》《情绪密码》《带着创伤生活》

沟通类书单推荐:

《听懂另一半》《非暴力沟通》《幸福的七段旅程》

书不用多,经典就好。


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