每夜调养之法（清代石成金《长生秘诀》）

每夜调养之法
【原文】
晚间脱衣睡下，随意左右侧身屈膝而卧，不可仰卧，不可开口，不可将手放心胸间，不可以被覆面。卧下便不可言语，更不可歌唱，亦不可过忧虑。夜间若睡醒，即舒伸腿足，再随意转侧。夜间或有事，或小便，先拍心胸三、四掌，然后穿衣起身。或有梦不祥者，不宜说。凡此乃每夜调养之要法。
-﹣清·石成金《长生秘诀》
【译文】
晚上脱衣睡下，躺卧的姿势应当是随意地向左侧身屈膝或向右侧身屈膝，不可仰卧，不可张开嘴，不可将手放在心胸部位，不可用被子将脸蒙着。
一躺下就不要再说话，更不要唱歌，也不要过分忧虑。
如果夜间醒来，便伸展腿脚，再随意转好身子，侧身而卧。
如果夜间有事，或小便，先用手拍胸口三四次，然后再穿衣起身。
如果做不吉祥的梦，不能对人讲。
这些都是每夜调养的重要方法。