21【归元炼气】胸背拘紧闷胀，展臂通气法化解

展臂通气法，疏通经脉，释放身心压力！你是否常感胸背拘紧、头晕不清？如你缺乏系统修炼经验，别担心！只需跟随这套简易功法，轻松改善。预备式站定，双眼平视，全身放松，舌尖轻抵上颚，闭口微阖眼，专注深长呼吸，无声入心。准备就绪，弯腰伸臂，由背至头侧，保持手距肩宽，再缓缓起身回收。紧接，双臂强向后撑3秒，复置胸前交叉，反复14回。全程舒展胸背肌群，活络经脉，畅通气血，专治胸背拘束、气滞闷胀。即刻行动，体验身心舒爽的改变吧！

02:02 直立弯腰，弓起背部，双手由背后向身体前伸展，缓解背部疼痛与紧张