20【归元炼气】会阴疼痛不舒，通焦纳气法化解

肾，不仅关乎泌尿，更与生殖及前后二阴紧密相关。肾气亏虚，易招风寒湿邪侵袭，引发阴部疼痛、胀痛等难言之隐。如何破解？通交纳气法来助你！预备式下蹲，臀坐脚跟，手握固，闭目凝神，深长呼吸，意守气息。接着，双脚心相对，臀坐脚跟，膝展如翼，手撑地，腰起直立，反复七遍。此法引气下沉充盈下焦，打通闭塞；脚心劳宫穴牵动肾阴阳，双膝外展畅通三焦，驱邪外出；俯仰间活络四肢，强筋壮骨，通阳散寒。虽难度较大，需柔韧与体力兼具，但持之以恒，定能逐步提升，缓解疼痛，暖膝驱冷，重塑充沛活力。即刻行动，为健康加分！

02:01 下焦改善法：通过简单的动作提升身体健康水平