睡眠 本身就是最好的良药 作者：杨定一

睡眠：被忽视的良药？现代生活节奏飞快，信息爆炸，我们沉迷于无尽刺激，却忽视了睡眠对身心健康的关键作用。是否深信“睡眠是良药”？科学家揭示，缺乏睡眠将引发一系列严重后果：伤口难愈、免疫异常，甚至危及生命。极端如致死性家族失眠症，让人彻底丧失睡眠能力，症状骇人。普通人的长期睡眠不足，亦与各类慢性病紧密相连，如心脏病、抑郁症等，显著降低生活质量，甚至缩减寿命。反观充足睡眠，它滋养学习、记忆、创新思维与情绪，其价值堪比饮食。诚邀您一同探索：为何动物皆需睡眠，我们又该如何珍视并利用睡眠这剂天然良药，疗愈身心，提升生活质量？

02:04 睡眠的谜团：从生理到分子，揭示睡眠不足的后果

04:04 老鼠、狗、猫和兔子：被折磨的小动物在实验中的命运

06:06 睡眠不足：影响身体健康与心理健康的问题

08:09 睡眠不足：缩短寿命的隐形杀手

10:13 睡眠不足：不仅减损生活品质，还可能缩短寿命！

12:17 睡眠质量下滑？这些方法能帮助你快速进入深度睡眠！