如何用温柔对待怒火 作者：一行禅师

如何温柔对待内心怒火？一行禅师邀你探寻内心深处那座宁静岛屿。那里，和平、自信、慈爱自在。无论何时何境，只需片刻，即可抵达，重拾力量，安享宁静。你是能在风暴中保持镇静之人吗？学会呼吸，觉察情绪，以正念之光拥抱愤怒，如暖炉温暖冷空气般，无冲突地转化。归航吧，成为自己与他人的和平灯塔。

02:02 从内心到身体，用正念拥抱情绪的修行方式

04:07 以正念拥抱身体：重回当下，远离忙碌的生活

06:11 拥抱愤怒：以正念和慈悲的心态面对情绪的练习