28 如何克服忧虑

当你开始感到忧虑时，请承认它的存在，不要逃避，因为它会一直纠缠着你，让你无处可逃。

不要为此感到困扰，因为你的困扰非但不能帮你解决问题，反而会让问题更加严重。

• 请在一张白纸上分条列出让你感到忧虑和焦虑的事情。描述时要尽可能详细完整，记录其发生的具体时间。
• 写下是什么原因导致了自己的忧虑。调查产生忧虑的原因。你是否有可能将忧虑的根源消除？你是否做过尝试？你具体做过哪些尝试？
• 写下你每天在忧虑上面花费的时间。