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040正念饮食，食物成瘾者的自我救赎
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用心理学拯救行为上瘾：把好习惯变成无意识行为丨用心理学和脑科学戒瘾熬夜刷剧，成为自律的人丨培养正念专注力，科学戒瘾
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036习惯性分心是对上瘾系统的犒赏
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037制造仪式感，对分心保持警觉
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038培养正念专注力，改变上瘾脑回路
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039利用正念抵御网络瘾品的诱惑
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040正念饮食，食物成瘾者的自我救赎
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041习惯=暗示+惯常行为+奖赏
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042坏习惯无法消除，但可以被替代
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043改变行为上瘾的“黄金法则”
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044从微行动入手，养成新的惯常行为
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045塑造新习惯，固定流程必不可少（完）
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主播信息
江淮烬
顺着声音，走进人心。
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